1.準媽媽該如何補鋅
大部分的孕媽媽在懷寶寶期間都是需要補鋅的，因為寶寶在媽媽肚子裏也是需要這些營養的哦，所以每個月都要定期去產檢自己是否需要補充，寶寶的營養可是不能耽誤的，而且孕媽媽要是缺少，身體也是會受到影響的哦，要是缺少鋅各位孕媽媽該怎麼補充了，下麵就和三八女性網的小編一起來看看吧。
年輕媽媽們經常會在電視、報紙廣告上看到寶寶補鋅產品且耳熟能詳，殊不知孕期媽媽為了肚子中寶寶的健康成長，也要補好鋅。一般孕期媽媽都沒有明顯的缺鋅症狀，完全可以通過食療補鋅。
鋅是生命和智慧之花，有助於孕媽媽和寶寶健康，是人體不可缺少的微量元素。鋅在人體發揮著重要的生理作用，鋅不僅能促進組織生長，還能修複創傷組織，是智力發育的重要物質。孕婦每天攝鋅量約40毫克，是常人的一倍，達不到這個量，則屬於缺鋅。孕期一旦攝鋅量不足，母體的鋅含量並不下降，而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。
孕婦補鋅主要是通過飲食補充。含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝髒等。動物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如瓜子、核桃等含鋅食物。
另外，若孕婦有缺鋅症狀，除了多吃海產品、南瓜、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物外，還應遵醫囑服用些補鋅製劑。
2.孕婦缺鋅有什麼症狀
孕媽媽對於鋅的需求是伴隨著寶寶的增加而增加的，所以孕媽媽還是要多注意的哦，但是怎麼樣才是缺少鋅的表現了，各位孕媽媽也不是特別清楚啊，不要擔心，下麵三八女性網的小編就來給各位孕媽媽介紹一下關於孕媽媽缺鋅的表現有哪些，當孕媽媽出現以下的症狀的時候一定要去醫院檢查哦。
1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現象會加重;
2、宮內胎兒發育遲緩：導致早產兒、低體重兒;
3、分娩合並症增多：產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經係統畸形，導致胎兒腦細胞總數減少;
4、產婦子宮收縮無力，難以順利分娩;
5、免疫力低下，容易反複感染;
6、皮膚損害不易修複：出現外傷時，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹;
7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;
8、易脫發、記憶力下降、慢性疲勞等症狀。
3.孕婦補鋅的注意事項有哪些
各位孕媽媽在補充鋅的時候也是有很多注意事項的哦，千萬不能盲目的進行補，萬一孕媽媽們不缺少鋅了，鋅過多對於身體也是會有危害的，除了這一點，補鋅還有一些注意事項了，下麵就和三八女性網的小編一起來看看吧，這可是非常重要的哦，千萬不能忽視。
孕婦盡量少吃過於精細的米、麵，否則會影響鋅的攝入。如果用藥物補鋅，應謹遵醫囑服用。鋅雖然是人體必須的微量元素，但攝入過量也是有危害的。
1.過量的鋅會抑製免疫細胞的活力，反而降低人體免疫功能。
2. 攝入過量的鋅會導致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓。
3.過量的鋅會抑製鐵、銅的吸收利用，出現缺鐵性貧血、骨質疏鬆等症。
4.過量的鋅會引起惡心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病。
5.鋅過多也會引起鋅中毒。
4.鋅對孕婦的主要影響是什麼
鋅是我們人體的重要元素，所以肯定是不能缺少的，缺少鋅對於孕媽媽肯定是有影響的，但是鋅對於孕媽媽到底是有什麼作用了，這也是各位孕媽媽和準爸爸們要了解一下的哦，下麵就和三八女性網的小編一起啦看看吧，鋅對於孕媽媽的主要影響是什麼了。
促進孕婦食欲
由於鋅元素有改善味覺的作用。孕婦缺鋅會導致味覺受到影響，從而厭食偏食，影響營養攝入。
增強孕婦免疫力
鋅元素能促進免疫器官-胸腺的發育。孕婦缺鋅將會影響正常免疫功能，從而引發各種疾病，對自身和胎兒身體健康不利。
促進胎兒生長發育
鋅元素能促進胎兒的生長發育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒，孕婦也可能發生流產、早產。
影響維生素A代謝功能
鋅有促進維生素A吸收的作用，而維生素A將直接影響胎兒的視力發育。
5.孕婦補鋅食譜推薦
鋅對於孕媽媽和寶寶來說都是非常重要的，但是千萬不能盲目的補，如果缺鋅不是很厲害其實是可以通過食療來進行補充的哦，有很多食物對於孕媽媽補鋅是非常好的，但是這些食物該怎麼製作了，其實是非常簡單的啦，下麵就讓三八女性網的小編來給各位孕媽媽來介紹一下吧。
豬肝粥
原料：大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、澱粉、蔥花、薑末各適量。
做法：
1、大米揀去雜物，淘洗幹淨。
2、豬肝洗淨，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。
3、鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鍾，至豬肝半熟，撈出控油。
4、用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再燒開後改用小火熬煮約30分鍾，至米漲開時放入豬肝片，繼續用小火煮10～20分鍾，至米粒全部開花，肝片酥熟，湯汁變稠，加味精和餘下的鹽，調好口味即可。
木耳燜鴨肝
原料：鴨肝200克，鮮木耳10克，紹酒2克，蔥、薑片、胡椒粉、花生油、鹽、雞精、濕生粉、麻油各適量。
做法：
1、鴨肝切成厚片，鮮木耳洗淨，切片，蔥切段。
2、鍋內加水，待水開時下人鴨肝，用中火稍煮一會，倒出衝洗幹淨。
3、燒鍋下油，放入薑片、蔥段爆香鍋，下鴨肝、木耳，放入紹酒。
4、注入少許清湯，用中火燜至快熟時調入鹽、雞精、胡椒粉燜透入味，再用濕生粉勾芡，出鍋前淋上麻油即可。
珍珠菇肉丸
原料：豬瘦肉，珍珠菇，荸薺，生薑、澱粉、食用油、香油、鹽、白糖、味精各適量。
做法：
1、將瘦肉洗淨，剁成肉泥。將薑洗淨切絲，荸薺洗淨去皮，切成丁。
2、把豬肉泥、荸薺丁、鹽、味精、澱粉攪拌成肉餡。
3、將鍋燒熱加入食用油，將肉餡捏成丸子，炸至金黃色後撈起。
4、鍋內加油，放入生薑後加水燒開。把豬肉丸下鍋煮到浮起，放入珍珠菇、鹽、味精、白糖煮透，出鍋前淋適量香油即可。
以上就是三八女性網的小編為大家介紹的關於孕媽媽補鋅的一些內容啦，包括了：準媽媽該如何補鋅、孕婦缺鋅有什麼症狀、孕婦補鋅的注意事項有哪些、鋅對孕婦的主要影響是什麼及孕婦補鋅食譜推薦，希望以上的內容是能夠幫助到大家的哦。
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