對於一些皮膚黃的女性朋友來說，我們是可以通過飲食來進行調理的。首先我們的主食，可以選擇小米、黃米或者是紫米等有補血效果的食物。在平常，我們也要注意都吃蔬菜，尤其是一些富含B族維生素的食物或者是有補血效果的。
1.皮膚黃吃什麼調理
主食及豆類
要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和蓧麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
肉蛋奶類
肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助於益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。
蔬菜類
益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。
水果類
紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。
多喝水
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水，可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.皮膚發黃是什麼原因
天生膚質
天生就是黃種人的膚質，所以黃色膚色很常見。但是由於偏黃的膚色會顯得氣色不好，最主要的是容易出現膚色不均勻的狀態，讓臉蛋看起來給人一種髒兮兮的感覺。
都市壓力大
現在的都市生活，經常熬夜加班導致睡覺不足是家常便飯的事，而且有時還要應酬客戶K歌喝酒，這些原因都會導致膚色暗黃。並且長期麵對電腦工作也很容易使膚色發黃憔悴。
體內毒素積累
盡管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。
這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出汙染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、麵色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
氣血不足
很多氣血不足的人經常麵無血色，容易臉色發黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。想擁有紅潤的麵色，首先要養護調理好腸胃，多吃易於消化且補血補腎的食品。
家庭主婦型
在家裏做全職太太，每天都要張羅一日三餐，當然就會和油煙打交道，日複一日的累積，會把你熏成蠟黃出油的黃臉婆，無形中使你看起來變老了不少。
接觸日曬
不少人因為還沒有意識到紫外線對於人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實，紫外線會催生黑黃色素，久而久之，沉著之後就是使肌膚引起斑點。
缺乏運動
長期缺乏運動，身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。
3.皮膚發黃吃什麼水果好
草莓
草莓中含有大量的的維生素C，維生素E和多酚類抗氧化物質，這些營養元素能夠有效抵禦高強度的輻射，減緩紫外線等輻射對皮膚的傷害，避免皮膚發生脂質氧化，出現幹燥現象，同時還能避免黑色素沉積，改善膚色暗黃的現象。
檸檬
檸檬中含豐富的維生素C,可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果，將檸檬切成薄薄的片泡在水中，泡檸檬的時候最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質，從而幫助起到改善皮膚暗黃的效果。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，改善膚色暗黃現象;另外，櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成;而且常吃櫻桃還能補充鐵元素，改善貧血症狀，多吃櫻桃能使人的氣色看起來更加紅潤。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能改善肌膚暗黃現象，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時還能增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，這些對肌膚健康很有好處的營養元素。
鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C，抗氧化性極強，每天適量的吃點鮮棗，或者在熬粥的時候加點紅棗，能夠有效補充維生素C，改善因皮膚中黑色素細胞增多導致的膚色暗沉現象，還能消除色斑。
蘋果
蘋果含有豐富的有機酸，這些有機酸可促進皮膚的新陳代謝，活化皮膚的細胞，並且能改善膚質，此外，蘋果中所含的水分和保濕因子能起到保濕功效，維生素C能夠幫助抑製皮膚中黑色素沉積，果酸成分能使毛孔暢通;其他的如胡蘿卜素，維生素B，鎂等元素能使膚色保持紅潤光澤，常吃蘋果對於改善膚色暗黃，色斑現象有很好的效果。
4.調理皮膚黃的食譜推薦
歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
做法：將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
海參豆腐
材料：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
做法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鍾。海參切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
做法：將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鍾取出。桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(幹，大)4顆，桂圓(幹)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙。
做法：雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。焯燙後撈出，衝洗幹淨表麵浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時，喝之前加入少許鹽調味即可。
5.皮膚發黃要注意什麼
強力卸妝能美白
有多少姑娘是不化妝不出門的屬性呢?那麼卸妝工作可要做好了，因為每天的妝容如果遺留在臉上，會造成皮膚暗沉等不好的結果，而清潔可以更好的美白肌膚，所以美白第一招，卸妝一定要幹淨。
注意補血
很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
如果是血虛，那就可以通過補血來改善皮膚暗黃，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
調整作息
平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。
做好防曬
外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。
減少化妝次數
化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經曆的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
總結：相信大家在看完這篇文章之後對於皮膚黃吃什麼調理，以及皮膚發黃是什麼原因的相關內容有了一定的了解。那麼你有學會這些方法嗎？文章中的推薦食譜你學會了嗎？希望這篇文章可以幫助到大家！
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