1.吃西瓜會長胖嗎
1、西瓜是公認的夏季必吃食物，但是對於減肥的朋友們來說必須要考慮是否能吃。我們知道，熱能過高的食物容易引起發胖，而西瓜也是含有一定糖分的。其實西瓜屬於低熱能食物，適當吃是可以的。
2、如何吃才叫適當。比如現在比較熱，吃2塊西瓜，熱能也不算多。一個10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能隻從這塊考慮，西瓜同時也能幫助我們解暑，同時也增加我們的熱能適放，其實對於減肥來說也是有有利一麵的。
3、每樣東西都會有害與有利的一麵，不可能有完全對減肥有利的水果。我們在吃的時候，不要一直堅持吃低熱能，而是適當去吃，這樣反而有利於身體營銷吸收調節，對減肥更加有利。
4、每個人對於西瓜的愛好程度不一樣，適當吃西瓜並不會發胖。我們在吃之前，可以自己定量，不要過度吃即可。
5、對於減肥者來說，一天吃3次來說，每次吃1-2小塊西瓜是可以的。具體的定量，由自己決定。剛剛吃到解渴，又不是非要把肚子脹太飽，這樣相對就是適當。
2.怎麼樣吃西瓜可以避免鬧肚子
1、過量吃西瓜
營養學家把吃西瓜引起腹瀉歸結於糖的“滲透性”,人們在吃西瓜時,腸胃會吸收到較高的糖分,加上部分人對糖的吸收功能差,過量食用時,會導致細胞中的水分被糖分吸收並且排出體外,從而引起腹瀉,腸道功能欠佳的人,發生這種現象的幾率大。
2、吃冰西瓜
酷熱難當的夏天吃上一口冰西瓜,清涼消暑,但是一些腸胃不好的人胃腸道經過冰西瓜的刺激,會引起腹痛腹瀉,西瓜在冰箱中儲存時間長,也會感染滋生一些細菌,導致吃西瓜拉肚子,專家建議,冰箱西瓜取出後,可先將表麵1cm部分切除後再食用。
3、吃久置西瓜
西瓜切開後放置一邊不及時吃完,會引發細菌的增生,放置時間越長,與空氣接觸越久,細菌滋生越多,因此,西瓜最好在切後4小時內吃完。
4、感冒時吃西瓜
西瓜是生冷之物,感冒期間身體虛弱,如果在感冒期間吃多了西瓜,更容易損傷脾胃,引起腹瀉腹痛,而且西瓜有清理熱的作用,感冒時期吃西瓜還有可能加重病情,延長病程。
3.吃西瓜有哪些壞處
1、西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳。
2、正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。
3、西瓜為甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒無汗等症狀者不宜食用。
4、而且西瓜為瀉下、利尿食物,故身體衰弱、脾腎虧虛者,也不宜多食。
5、另外,腎功能不全者,排泄水分的功能減退,也不宜過食西瓜,因西瓜含水分較多,腎髒如不能及時排泄會使水分在體內瀦留而引起水腫。
6、糖尿病患者也不宜多吃西瓜,因其含糖量較高,會引起血糖升高。
7、西瓜若與溫熱的食物或飲料同吃,則寒熱兩不調和,易使人嘔吐。
8、西瓜切開後,應盡快將其吃完,否則其甜美多汁的瓜瓤,最易成為細菌理想的“培養基”;而吃冰箱裏存放的西瓜時,取出後一定要在常溫中放置一會兒再吃,以免損傷身體。
4.有些人吃西瓜拉肚子是為什麼?
實際上，腹瀉並不是西瓜惹的禍，是“胃腸功能不好”在先，出現腹瀉在後。
營養學家把吃西瓜引起的腹瀉歸結於糖的“滲透性”。這好比把一塊蘿卜放在高濃度的鹽水裏，過一陣子，蘿卜就蔫了，因為鹽水將蘿卜中的水分吸了出來，這就是鹽水的滲透性。同理，糖的滲透性也如是。因此，人們在吃西瓜時，腸胃會吸收較高的糖量，加上部分人對糖的吸收功能較差，尤其是過量食用西瓜後，體內會形成“高滲透”的現象：胃壁細胞吸收水分的能力小於糖的滲透壓，細胞中的水分會被糖吸收且排出體外，從而引發腹瀉。
另一個重要原因是西瓜的不善保存所致，比如“冰鎮”或者在冰箱裏存放時間較長，滋生了一些細菌。大連市中心醫院營養科主任王興國提醒大家，吃不了的西瓜一定要用質量過關的保鮮膜封好，切不可將西瓜切成小塊，越大塊保存越好，以免增加瓜瓤與外界接觸的麵積，滋生細菌。再次食用時也最好切去裸露在外的瓜瓤。而對於胃腸功能較弱的人來說，冷藏的西瓜超過12小時就不要再食用了。24小時後，無論你的腸胃功能如何，西瓜都最好棄之不食了。因為冷藏超過24小時，西瓜裏的水分就會出現結晶現象，這時候再吃，容易刺激腸胃，導致消化不良、食欲減退等症狀。
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