1.怎樣做可以美容？
1、多種方式補水
女人是水做的，要想皮膚白皙水嫩，補水的工作是不能少的。此處說的補水可不僅是皮膚上拍的爽膚水，當然這也是很重要的;還有身體裏也要攝入充足的水分，才能由內而外地起到保養的作用。
人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。
喝水是補水的主要方式，但並不是毫無節製地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現實的。人們在忙工作的時候，很難一直想起來喝水的事，而且，喝得太多，還會增加腎髒的負擔，且排尿的速度也會加快，水分也不會在體內逗留太多時間，因此作用會大打折扣。
每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內長時間地逗留並參與到正常的機體代謝。
每天除了喝水，在我們的飲食中也會攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般隻在吃飯的時候吃，那麼，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營養豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋果、桔子等等。
水果不僅可以補充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，促進排便，這也是人體進行排毒的最直接方式。體內無毒，才不會有毒素體現在皮膚上，出現痘痘或斑點。
需要提醒大家的是，不少人喜歡喝鮮榨的果汁，雖然這也是攝取營養和水分的有效方式，但是其中的膳食纖維會在水果擠榨的時候被剔除，因此不具備排毒的作用。並且，一隻水果很難榨出一大杯果汁，需要兩三個水果才行。而水果也是有熱量的，一下子吃兩三個水果，也會引起發胖。因此，即使是新鮮的果汁，也要慎重，不能常喝。
2、千萬不要熬夜
不少女性都有熬夜的壞習慣，不管出於什麼原因，偶爾為之可能是因為確實有事，但經常熬夜，就一定要想辦法調整一下自己的作息時間了。
我們經常會說女人要睡“美容覺”，為什麼睡覺也能美容?那是因為皮膚保養的最佳時間是在晚上10點到淩晨2點，如果這個時候還沒有休息，皮膚就會失去很多吸收營養的機會。特別是晚上10點之前，就應洗漱好，並做好皮膚的基礎護理，以供皮膚吸收養分。
而人總有睡著的時候，體內的激素才能充分地釋放並做出調節，如果這時候沒有睡覺，或隻是處於淺睡眠，就會導致內分泌紊亂。
女人內分泌紊亂的後果是非常嚴重的，輕則皮膚暗淡無光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經不調、心情抑鬱、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。
長時間地熬夜，身體的器官得不到休養生息，也會提出種種“抗議”，時間久了，人體的免疫力就會下降，體質變差了，自然會經常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯係在一起。因此，一定要按時睡覺，每天11點之前應逐漸進入到深睡眠狀態。
3、保持好的心情
女性相對於男性來說，是比較感性的，常常會因為外因使自己的心情受到影響。但是，女性若是長期心情不佳，也會很容易衰老。
女性的心情跟體內激素的調節是互為因果的，很多女性都有這樣的體會，心情不佳時，連“大姨媽”來的都不正常了。而月經是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會使女性體內的毒素增多，從而會反應在皮膚和容顏的衰老上。
中醫認為，“怒傷肝”，對於任何人來說，經常生氣都會使肝髒受到損壞，而肝是人體最大的解毒器官，因此，生氣也會使體內聚集更多的毒素。
對於女性來說，生氣、抑鬱還容易患上乳腺疾病，平時一定要保持良好的心態，對於無法改變的事實要試著去接受，並想出解決的方案，而不是一味地幹著急。
2.吃什麼東西可以美容？
1 白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
2 豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令麵光澤”的功效，所以多吃豌豆可以祛斑駐顏。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
豌豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回複美白肌膚。此外，豌豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3 胡蘿卜
吃胡蘿卜可以美白嗎?胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4 蘑菇
提到增強皮膚抵抗力，你第一時間想到的是西紅柿、胡蘿卜等紅色、橘黃色蔬果，其實蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高於它們。大多數蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A.這些營養物質有助於皮膚抗衰老，防止斑點出現。
蘑菇不僅外表長得像一把遮陽傘，連內在也都有著美白的功能。此外，還有清血脂的健康功能。蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
防曬不僅需要那些瓶瓶罐罐，還可以多吃蘑菇。因為蘑菇類食物富含充足的營養，不僅能促進胃腸道的蠕動、降低膽固醇，還能增強皮膚抵抗紫外線能力。它就像一把功能強勁的遮陽傘，幫你的皮膚抵禦陽光的侵襲!而且，有些蘑菇還有更多健康功能。
5 紅薯
有人說，吃紅薯會使人發胖。這種說法是沒有科學根據的。實際上紅薯不僅不會使人發胖，而且還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
紅薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6 絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不調有幫助。
7 豆芽
疲勞是容顏的大敵，大豆發芽後，有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以人吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。
同時豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。
8 蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
同時，蘆筍所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量均優於普通蔬菜，而熱量含量較低。蘆筍中含有適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3，綠色的主莖比白色的含有更多的維生素A，有限鈉飲食的人應該避免用罐裝蘆筍。因其含有大量的鈉。
9 冬瓜
冬瓜主要產於夏季，取名為冬瓜是因為瓜熟之際，表麵上有一層白粉狀的東西，就好像是冬天所結的白霜，也是這個原因，冬瓜又稱白瓜。
古人擅長應用冬瓜減肥美容，文獻中記載內服能養身減肥美容，外用可清洗麵部、手部皮膚和潤膚護膚增白。這是因為冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，麵色紅潤，皮膚白淨。
10 黃瓜
黃瓜是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房裏的美容劑”，經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止唇炎、口角炎。黃瓜是很好的減肥品。希望減肥的人要多吃黃瓜。
同時黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黃瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
3.吃什麼水果可以美容？
1. 雪梨
中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的人食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
2. 甘蔗
甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。此外，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食，可榨汁加工成各類飲料，用途廣泛。
3. 青蘋果
蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
4. 橘子
中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，經常食用可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
5. 香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑製真菌和細菌，治療皮膚搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚幹燥。
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