1.女性做仰臥起坐能減肚子嗎
專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的。但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鍾才能被燃燒消耗掉。仰臥起坐屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。
但是專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣才能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。
2.仰臥起坐多久能減肚子
仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現反彈。至於每次的運動強度，一般來說，30歲以下的MM，頻率最好控製在每分鍾60～70個，隨著年齡的增加可相應遞減。另一方麵，每次做仰臥起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數，以防止肌肉酸痛。
當然，最快減去小肚子的方式是，將仰臥起坐與其他運動方式結合起來，雙管齊下，不給肉肉以可乘之機!
3.女性做仰臥起坐要注意什麼
仰臥起坐雖然有很好的保健作用，但是也要注意不要在經期做仰臥起坐。在經期進行劇烈的運動，可能會使經血逆流進入盆腔，子宮內膜的碎屑可能會因此種植到卵巢上形成囊腫。另外劇烈運動、腹部擠壓、碰撞等都有可能引起卵巢破裂。
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