1.什麼運動減肥效果好
(1)轉呼啦圈可以瘦肚子，在轉呼啦圈的時候，腰部是一隻在運動的，堅持轉呼啦圈對於瘦肚子，把腰部曲線給練出來是很有效果的。但是大家要轉呼啦圈的時候要注意呼啦圈的重量，太重的會造成肌肉損傷，太輕的沒有效果，大家一定要選擇一個適合減肥的。對於女生來說，轉呼啦圈是很容易的一項運動，用來減肥是很合適的。
(2)仰臥起坐可以練馬甲線，在夏天的時候，穿高雅上衣或者是露腰的裙子，要是有馬甲線看上去就特別吸引人，馬甲線可以通過做仰臥起坐來練出來，在做仰臥起坐的時候，肚子脂肪在不停的燃燒，堅持一段時間之後，小肚子沒有了，馬甲線也出來了，這是減肚子比較好的方法。
(3)跑步能夠瘦全身，跑步應該是最簡單最實用的一個減肥方法了，沒有什麼技巧，直接跑就好了。在跑步的時候，一定要注意節奏，不要跑太快，這樣子堅持不了幾圈，減肥的效果也就不明顯了，最好是慢跑，跑步減肥講究的就是一個耐力，慢慢的跑，多跑幾圈，這個減肥效果是很好的。在跑步完之後一定不要直接坐著休息，要做一些放鬆肌肉的運動，比如說練瑜伽，伸展一下腿部肌肉，或者是揉一揉小腿，使自己小腿肌肉不要太明顯。
2.運動減肥注意事項
(1)運動減肥講究的就是一個堅持，不管是做什麼減肥運動，都一定要堅持，這樣才有減肥的效果。在運動之初，做起運動都會比較輕鬆、比較容易就完成了，但是難的是堅持，要是減肥就隻做幾天的運動，這樣子是不會減肥成功的。堅持下去很難，大家可以給自己定一個目標，完成以後給自己一個獎勵，這樣子就容易堅持下去。
(2)在運動減肥的期間，同樣要注意飲食，如果我天天運動，但是每天還是吃高熱量的油炸食品，這樣子運動相當於沒做。在運動減肥的期間需要合理飲食，多吃易消化的食物，五穀和蔬菜要多吃，這些東西飽腹感很強，而且易消化，對身體是很好的，一定程度上也有減肥的效果。每天早上可以吃一個雞蛋和一杯牛仔，這兩個東西蛋白質比較多，中午就吃米飯和雞胸肉，到了晚上可以直接用水果代餐，像蘋果是很不錯的選擇，蘋果營養豐富，而且飽腹感是比較強的。
