1.仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法，效果也非常的明顯，值得信賴。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊致腰腹部的皮膚，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛煉直肌，還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
2.仰臥起坐減肚子多久有效果
一般來說，隻要每天堅持仰臥起坐運動，並保持運動量逐漸增加的規律，一個月便能出現傳說中的“瘦身奇跡”哦!仰臥起坐的標準運動量是每天做3~5組，一組20個，當然兩組中間可躺下休息1分鍾。每天保證半個小時的運動量，並按實際能力逐漸加長每組、每次仰臥起坐運動量，趕跑小肚腩是遲早的事。不過需要注意的是，需要注意控製節奏，避免一次性運動過量導致肌肉酸痛或者肌肉拉傷哦。
3.什麼時候做仰臥起坐減肚子好
晚上睡覺前，或者早上起床空腹時做最好。晚上睡覺前做仰臥起坐，可以刺激腸胃繼續運動，加速食物消化，減少脂肪囤積。早上空腹的時候做，由於腸胃食物已經消耗完，做仰臥起坐消耗的能量主要來自脂肪分解，而且早上適當做腹部運動，還能刺激排宿便。這兩個時間點做仰臥起坐，對減肚子都大有益處。
推薦閱讀：
