美白天敵一:光敏蔬菜。
光敏食品容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他與黑色素生成相關的物質的數量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的傷害，並且會變黑或長斑點，所以有必要攝入適量的食物。
紅薯、土豆、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫甘藍、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、蘑菇、黑木耳、豆類等。這些蔬菜使喜歡斑點的皮膚更容易長斑點。一般來說，大多數含有揮發性刺激性氣味和特殊氣味的蔬菜都屬於光敏蔬菜。
美白天敵2:強酸性食物。
健康的體液是弱堿性的。通常，酸性食物和堿性食物的攝入是不平衡的，血液往往呈酸性，從而給人體帶來各種不適，並促進皮膚色素點的形成。
食用堿性食物，如新鮮水果和食用菌，並控製攝入強酸性食物，如肉類，葡萄酒和糖，是保持體液弱堿性，防止和淡化色斑的必要條件。
酸性食物:
強酸性食品:蛋黃、奶酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、魚子、柴魚等。
中等酸性食物:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、金槍魚、牛肉、麵包、小麥、黃油、馬肉等。
弱酸性食物:巧克力、空心粉、洋蔥、白米、花生、啤酒、炸豆腐、海藻、蛤蜊、章魚、泥鰍等。
美白天敵3:深色和油炸食品。
深色食物:包括紫米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、烏魚、海參等。
油炸食品:許多人喜歡油炸食品，但是吃油炸食品不僅會使他們發胖，而且含有會加速皮膚衰老的氧化物，所以他們應該盡可能少吃。
如果你忍不住，你也可以在吃之前補充一些富含維生素e的食物來延緩衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡蘿卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。此外，牛奶、雞蛋、豆腐和魚等淺色食物容易分泌黑色素，並減輕內髒的負擔。
