宋美齡可以活到106歲。他保持健康的方式不僅體現在飲食上，還涉及日常生活、服裝、心理調節等諸多方麵。
喜歡吃獼猴桃。
獼猴桃也是宋美齡不可或缺的新鮮水果。她喜歡獼猴桃的原因是這種亞熱帶水果富含維生素。該住宅的醫生曾告訴她:“多吃獼猴桃的好處是它的汁液可以美化和保持女士的皮膚白皙無皺。”
芒果可以美化和緩解便秘，但是不應該多吃。
芒果也儲存在宋美齡的冰箱裏。她認為這種熱帶水果含有更多的維生素A和維生素C，這不僅有利於美容，還有助於消化。蔣醫生寧濱告訴記者宋美齡早年的生活:“當蔣夫人問我芒果的養生價值時，我告訴她，雖然芒果有助於保持年輕，但不應該多吃，因為吃得太多容易引起腹瀉。”因此，宋美齡便秘時通常會吃更多的芒果。
桃子、荔枝和葡萄也很受她的歡迎，但是銀杏和龍眼使宋美齡保持著一種敬而遠之的距離，其原因外界並不知道。
燕麥通便降膽固醇
宋美齡的健康醫生也強烈建議她每天吃一碗燕麥片，主要是因為宋美齡自1963年以來就患有習慣性便秘。燕麥片是治療這種慢性病的最佳食物。在堅持吃燕麥粥後，宋美齡發現這種食物不僅有利於治療便秘，還能降低體內膽固醇。
據說宋美齡的燕麥不是本地生產的，但蔣介石指示有關機構用“外彙”在東南亞國家和地區如新加波、泰國購買，然後以0+的價格運往台北。這些看似便宜的燕麥片被運到台北的住宅後變得相當昂貴。當然，在蔣介石看來，這筆開支是微不足道的。
花瓣浴
宋美齡經常吃水果來美化她的臉，但也喜歡洗臉或直接用新鮮的花瓣洗澡，因為這樣做可以讓鮮花的香味在洗澡過程中擴散到全身。
堅持睡前清潔灌腸
台灣作家王豐在他的書《美麗與悲傷——宋美齡》中描述了這一點。這本書寫道:“起初我也充滿了好奇心，但隻有那些在幾次行動中見過並實際幫助過宋美齡的人才知道這項工作其實很簡單。灌腸前。首先，準備500毫升溫開水，放入一小袋灌腸設備中。這個小水袋連接著一根細水管，水管的頭部連接著一根腹管。使用者將腹管引至肛門內的適當位置，然後工作人員慢慢擠壓水袋中的溫水，並將溫水注入肛門內。
通常，一旦將溫水注射到使用者的直腸中約200毫升，由於溫水注射的刺激，使用者的直腸部分將開始加速蠕動。在蠕動過程中，積聚在直腸中的糞便會隨著溫水的流動而慢慢排出。每天晚上睡覺前，是宋美齡的灌腸時間，這是她幾十年來的習慣。"
注意解毒
進入更年期後，宋美齡更加注重通過其他方法排毒。例如，多喝白開水和在戶外散步會使體內積累的有毒物質通過尿液和汗水排出體外。
宋美齡也有一個好習慣:早上起床後，他通常在戶外呼吸新鮮空氣，並在住宅的綠色草坪前咳嗽幾次。事實上，這也是一種有效的解毒方法。你知道，肺是人體最容易被汙染的器官。經過一夜的睡眠，大量有害氣體和有毒細菌積聚在肺部。如果你早上起床後有意識地咳嗽，你可以清除這些有害物質。
他淡泊名利，專心致誌於書畫。
1975年蔣介石因病去世後，宋美齡的政治活動範圍縮小到0+。在這種情況下，如果你想繼續生存並保持健康的身體和平和的心態，你必須找到一個合適的養生之道，這是宋美齡最喜歡的繪畫和書法藝術。
在美國逗留期間，宋美齡一直堅持繪畫。即使當他不能走路，隻能住在紐約曼哈頓的高層建築的0+的狹窄房間裏時，宋美齡也沒有放棄他的愛好。當她將近100歲時，握筆的手變得無法控製。但即使在這種情況下，她仍然堅持用毛筆書寫正楷。
堅持每天按摩
宋美齡一直保存著她那冰肌玉骨，她的皮膚像大理石一樣光潔。最重要的原因之一是她堅持每天按摩。每天午睡前或晚上睡覺前，兩個護士輪流給她按摩。一般來說，通過全身按摩促進血液循環，從眼睛、麵部、胸部、腹部到下肢、腳背和腳背。
身體接觸可以帶來被愛和被關心的感覺。不同形式的按摩不僅可以緩解壓力，使人放鬆，還可以幫助循環係統和新陳代謝，排出體內毒素，緩解肌肉疲勞，緩解慢性病引起的疼痛，緩解頭痛，改善睡眠，減少煩躁。
