食譜1:地黃燉鴨蛋
每次用20克生地和2個鴨蛋，並加入適量的水將雞蛋燉在水中。雞蛋煮熟後，剝去外殼，然後將雞蛋放入果汁中燉20分鍾。雞蛋用冰糖調味，雞蛋被吃掉，果汁一天喝一次或一周喝兩到三次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。，適用於熬夜後口幹舌燥、牙齦腫脹的人群。
菜單2:豬肉燉杜仲
每次用杜仲25克，豬腰1根，加水適量燉1小時，每天或每3天服一次。具有滋補肝腎、強筋骨的功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢無力的人群。
食譜3:蓮子百合煮瘦肉
每次，用20克蓮子(去核)，20克百合和100克瘦肉，加入適量的水，同鍋煮。肉煮熟腐爛後，加鹽調味，每天吃一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效，適用於幹咳、失眠、心煩、心悸等患者。熬夜之後。
食譜4:粉絲魚湯
每次將250克粉絲洗淨切成小塊，取出一塊生魚的鰓和內髒，在鍋中加入適量的水，煮熟後加入薑絲和油鹽調味，每月或隔天吃魚喝湯一次。它具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌痛等功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的患者。
