不要認為這是不可思議的，一旦一個女人達到了30歲的年齡，她就會充滿危機。慢慢地會有一種害怕衰老的心態，逐漸開始擔心自己的皮膚衰老問題。與其擔心害怕，為什麼不在30歲前解決自己的擔心呢？
1.補鈣:專家已經證實，28歲以後，人體內的鈣每年減少0.1%-0.5%。在此期間，女性每天應攝入至少1000毫克的鈣。如果懷孕或哺乳，添加到1500毫克。
哪些食物含有鈣？
牛奶、海帶和蝦、豆製品、動物骨頭、蔬菜、鈣補充劑。
友好提醒:服用時嚴格按照醫生的建議，以免服用過多，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣補充劑，因為維生素本身能與鈣產生協同效應，服用後比單獨的鈣補充劑更有益。
2.補充纖維素:在此期間，女性經常會便秘和肥胖。纖維素可以減輕女性的憂慮。它具有顯著的通便、解毒、降血脂和預防肥胖的作用。
3.葉酸補充:懷孕和分娩會使婦女遭受營養缺乏。葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏。
4.駕駛時佩戴安全保護設施:你在工作中的作用越來越重要，但你必須記住開車時係好安全帶，開車時不要使用手機，這樣可以避免事故，保護你的青春。
5.建設高質量的性生活:性生活是一流的減肥藥，可以緩解壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切。一年中高潮越多，你就越年輕。將夫妻間的安全壽命提高到116倍，會使你的實際年齡年輕1.6歲。
6.每天吃早餐:它能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫係統年輕。它最好包括穀物、水果和奶製品。
有人建議，愛美的女性早餐的最佳選擇是一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿卜(其他水果)。這隻是一個例子，並不是絕對的。它可以根據自己的需要組合添加，但最好保持每日早餐:1份豆類(牛奶)+1份雜糧+1份禽蛋+1份蔬菜和水果。
7.多樣化飲食:每天4份水果和5份蔬菜，每周兩次魚。做一個雜食動物，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8.養狗:和它一起散步的狗的主人血壓低，膽固醇低，心理狀態好，而且總是能保持更長的青春。
9.每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律地睡7-8個小時。
一般來說，睡眠通常有三種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。對於女性來說，最好的睡姿是側臥。目前，很少有女性俯臥睡覺，因為這種姿勢會壓迫胸部並影響呼吸。對於發育中的青春期女性，這種姿勢也會影響胸部和乳房的發育，所以應該盡可能避免。
仰臥睡眠似乎不會影響身體的各種器官。事實上，在女性生殖係統的正常解剖中，子宮的位置應該是向前和向前彎曲的。然而，一些研究發現後子宮的大部分與仰臥睡眠有關。
子宮可以處於前傾和前屈位置，這取決於子宮韌帶，並且後子宮被翻轉到骶骨凹部，尤其是後屈子宮，從而整個子宮體位於骶骨凹部中，緊密地阻塞骶骨凹部並壓迫骶前神經組織，這容易引起諸如腰部疼痛和下腹部隆起的不適。月經前，子宮體和骶骨軟組織的充血和水腫更有可能增加後子宮對神經組織的壓迫並加重症狀。
10.花時間做有氧運動可以增加心肺血管活動:每天步行一小時或在短時間內做大量運動，每周將消耗至少3500卡路裏。
11.做運動來增強力量和靈活性:比如拉伸練習和瑜伽，這可以保持骨密度和防止骨骼老化。
12、不要急著起床:早上醒來，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的姿勢。
13.保持穩定的理想體重:生完孩子後，你的體重再也無法與20多歲時相比。現在你需要緩慢而持續地減肥。
14.強迫自己飯後鍛煉:15分鍾，比如找份工作打掃廚房。這是保持體重穩定的另一種簡單有效的方法。
15.不要坐得太久:據說坐得太久會導致PP下垂，這對心髒和血管不好。
16.服用維生素C和維生素E:每天補充1200毫克以上的維生素C和400國際單位的維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑。聯合用藥可以減少血管壁上的有害沉積物。
