1.抗衰老食物有哪些
(1)魚肉
魚肉中含有大量的蛋白質，並且青椒和紅尖椒都是含有維生素c豐富的食物，含有維生素e最豐富的食物就是堅果了。
(2)鯽魚
鯽魚含有很多全麵並且非常優質的蛋白質，並且對於皮膚彈力纖維結構具有非常好強化的效果，特別是對於心情不好、工作壓力太大的心理造成的壓力有很好的放鬆效果。
(3)冬瓜
在冬瓜中含有豐富維生素c，含有大量豐富的膠原蛋白和纖維素。經常吃的人有利於滋潤皮膚並且抵抗皮膚皺紋的產生，所以生活中多吃冬瓜有利於減少皺紋的出現。
(4)豆腐
豆腐其實也是非常好的蛋白質來源方式，並且豆類食物含有一種名為異黃酮的化學成分，這樣可以減少強有力雌性素活動空間，如果擔心自己患上乳腺癌可以多吃一些豆類食譜。
(5)洋蔥
降低膽固醇，具有非常好清血的效果，並且抵抗皺紋的出現，海鮮可以提供大量的蛋白質，並且含有非常多的鋅物質。
(6)蘋果
含有很多纖維素、維生素c和糖物質，並且可以很好組織皮膚長出很多皰疹，這樣也可以維持皮膚光滑的程度。
2.抵抗衰老的運動有哪些
(1)跑步
在跑步過程中很容易產生歧化酶，並且自由基產生也會越少，並且身體衰老的速度也會慢慢少，並且堅持跑步對於心肺功能增強非常有效果，所以跑步是非常不錯的“抗衰老”運動方式。
(2)每天多步行
步行去雜貨店，千萬不要看車，想看球塞可以練練腳踏車，而不是躺在沙發上麵追電視劇;每天半個小時步行可以很好活動肌肉、並且運動越多我們就活得越年輕。
(3)伸懶腰
伸懶腰可以對身體胸腔器官對於心髒充分進行運動，可以讓氧氣輸送到身體各個器官上麵，讓人感覺頭輕清爽的，非常舒服。
3.抗曬老的方法有哪些
(1)飲食手段
合理多吃一些可以抵抗衰老和增加身體免疫情況的食物，在日常生活中可以合理搭配食物，在食物當中存在很多抵抗衰老的食物，所以大家可以多補充一些新鮮的蔬菜和水果。
(2)心理疏導
保持心理平衡，一直讓心情保持一種愉快的狀態，增加身體免疫能力，並且激活運動的興趣，達到長壽的目的。
(3)做適量的運動
科學的運動可以適量提高身體的素質，並且增加身體適應的能力，太極拳就是一種提高身體素質不錯的方法。
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