白蘿卜
秋天和冬天都是一個比較幹燥的季節，這個時候我們就可以吃一些比較清熱去火的蘿卜，他不寄那個生津止渴化可直達，而且可以消化食道排出脹氣有一個截圖向上圖片的效果，白蘿卜具有一定的消炎效果，可以緩解我們的喉嚨腫痛，多吃一些白蘿卜消炎效果非常好，不管是用它來組成蘿卜湯喝還是直接吃都非常的有效。
菜花
采花它也是一種保健性的蔬菜，種植菜花可以然後直飛，有一個止咳的功效，而且它的價格非常便宜，多之前還可以補充我們身體裏的維生素，讓我們的血管彈性加強，不容易導致血管破裂，而且再往裏麵還有含有豐富的胡蘿卜素，能夠讓人體內富含豐富的維生素，保護我們的皮膚和實力，增強整個人的免疫力。
苜宿草
這種草裏麵含有非常高的蛋白質，甚至比一些黃豆的蛋白質還要高，而且除了蛋白質以外還有其他的礦物質以及微量元素，營養價值非常豐富而且熱量低，清爽可口，也可以生吃，也可以炒熟了吃。帶血管的健康有一個非常好的好處，無論是強化還是讓血液循環更加的順暢，都有很好的效果。
紅椒
那叫裏麵還有非常豐富的維生素以及礦物質元素，而且它裏麵還有一定的拿手機，可以滿足我們成年人每天對營養物質的需求，而且裏麵還有一些抗氧化劑，有益於我們身體裏的健康。
洋蔥
洋蔥裏麵還有一種營養物質，這種物質是世界上最有效的天然抗癌物質之一，它可以組成我們身體裏的一些化學劑，組織身體裏的平衡力，還可以控製我們身上癌細胞的增長，所以也有一點的防癌抗癌作用。
1.秋天飲食的選擇原則
因為酒店它的基金是一個專業相同的時間，所以人們在養生中也要保持著陰陽平衡的規律，多吃一些讓癢癢的平衡的規律是真的，今天保持一個平衡的狀態，有一天能養生效果。
少吃蔥蒜
9.1條上至一些從江山到辛辣的食品藥，多吃一些潤肺止咳的瓜果蔬菜，都是多用一些百合，銀耳，芝麻，是知道我們聽了心口疼或者是肚子疼有一個潤肺生津養陰清燥的效果。
注意精神狀態
我們一定要注意自己的精神狀態，首先就是培養一個非常樂觀的情緒，保持我們的安靜，避免一個宿舍直接或者是長期緊繃的狀態，讓我能快速適應就定一個比較平和的方式調養生息。各種不一樣的體質可以根據自己的效果來進行培養。
