1.女性開始衰老的表現
1、鼻子變大
不管什麼部位，都會有美的時候，隻是這美麗的時限往往讓人憂傷。鼻子的最美時間是20-40歲。40歲以後，人體進入衰老期，你每天起床都能發現自己的鼻孔在下垂，鼻型也在發生著相應的改變，鼻梁也不再挺拔，開始下陷。甚至你會有種鼻子在變大的感覺。這是因為步入衰老期的你，骨骼在開始萎縮，沒有這些骨骼的支撐，鼻子的軟組織就缺乏可以支撐的基架，自然而然會出現坍陷的情況。
2、記性下降
經常性忘事：別人交代的事情，經常性忘記，甚至是昨天交代的，過一天就忘記了，嚴重者10分鍾前交代的事情，都能忘得一幹二淨。還有一個有趣的現象，如1分鍾前有好朋友打電話告知幫忙做個事情，掛了電話，喝了杯水，竟然完全不記得電話裏交代的事情了。
3、運動能力變弱
提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心髒調節能力越來越低，這說明心髒本身的儲備能力已下降。這是心髒肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
4、失眠
充足的睡眠既是恢複體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
5、嘴角出現法令紋
隨著年齡的增長皮膚中的膠原蛋白逐漸流失肌膚組織失去彈力，臉部的嘴角會容易出現法令紋的現象，特別是平時臉部表情比較豐富的人，出現法令紋的狀況會更早。所以嘴角的部位也要做好補充膠原蛋白的護理。
6、體形發胖
很多時候你其實和以前一樣吃的也不多，但是還是不知不覺的體重增加，體型變胖。那是因為隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會變得越來越慢，如果你不加強運動，即使吃的和以前一樣多還是會發胖。
特別是進入中年之後，發胖成了大多數人都會麵臨的困擾，而且肥胖帶來的身體疾病也越來越多。
應對措施：鍛煉是對抗衰老最好的方式，你的身體機能在運動的過程中都能被激活，身體代謝加快，體重自然會變輕，整個人的精神狀態也會更好。
7、血壓升高
還是因為腎功能的退化，影響了排鈉的能力，血壓更容易升高。尤其是40歲以上的人群，高血壓的發病率是特別高的。而且隨著年齡的增長，動脈硬化、狹窄且彈性較差等原因，也會導致血壓比以前高。
成年人血壓正常值：收縮壓：90~140mmHg;舒張壓：60~90mmHg，老年人的血壓應控製在140/90毫米汞柱為好。
8、腸道不適
消化道就像是流淌在人類體內的一條“母親河”，不僅僅是消化係統那麼簡單，人類很多疾病，如肥胖、糖尿病、冠心病、神經精神疾病和自身免疫性疾病等眾多慢性病，都由腸道營養、腸道微生物引起。
腸道是我們身體裏重要的消化吸收係統，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。如果發現總是出現這樣的狀況，真的要看看醫生了。
2.女性衰老的原因
1.導致女性衰老快的第一個原因，現在有很多女性因為工作的原因而不得不加班，長期的勞累會讓女性的皮膚開始鬆弛，自然而然就很容易導致衰老。
2.導致女性衰老快的第二個原因，就是擁有不正確的作息時間，女性應該養成良好的生活習慣，這樣不僅僅是對自己的皮膚負責，同時也是對自己的身體負責。
3.導致女性衰老快的第三個原因，有很多女性都會出現一種憂人自擾的狀態，想法太多會給女性的精神狀態帶來影響。
4.導致女性衰老快的第四個原因，沒有注重日常防曬，防曬在我們的護膚步驟當中非常重要，因為紫外線會對我們的皮膚造成很大的傷害，同時也會讓我們看起來更加容易衰老。
5.導致女性衰老快的第五個原因，現在有很大部分的女性都是家庭主婦，長時間的麵對油煙，會給自己的皮膚帶來極大的傷害。
6.導致女性衰老快的第六個原因，很多女性都不喜歡運動，運動不但可以幫助我們塑造身材，同時還可以幫助我們減少疾病的困擾，是抗衰老步驟當中非常重要的一個步驟。
7.最後一個導致女性衰老快的原因，則是現在的女性由於個人的懶惰問題，卸妝沒有清潔幹淨。化妝品材料在我們的臉上，會給皮膚帶來很大的傷害，從而導致衰老加快。
3.女性怎麼延緩衰老
每天盡量保持良好的心情，少生氣發怒。
女人不能動不動就生氣發怒，因為一旦發怒生氣了，身體的血液就會湧上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣衝冠”，導致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。
每天要多補充水分，少喝飲料。
女人本來就是水做的，每天隻有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那麼每天要喝多少才夠呢?隻要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外麵，都可以隨時補充水分，保證不會發生久渴的現象。
盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。
辛辣油炸食物容易導致內分泌失調，會增加肌膚的油性物質，堵塞毛孔，體內的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。
盡量少做豐富的臉部表情。
一個成熟穩重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就會跟著眯起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。
按時睡覺起床，保持正常生物鍾的作息。
一到了休息日或者節假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠質量直線下降，這樣也容易打亂生物鍾的正常的作息規律。還不如按照正常工作學習的作息規律，按時起床，吃早餐，到外麵公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鍾的正常作息，避免節後綜合症。
每天早餐要按時吃，而且要營養豐富。
早餐是一天三餐中最為關鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營養直接關係上午的精神狀態。早上起來一杯溫開水，再配上麵包、雞蛋、牛奶(豆漿)等等，如果條件允許，再吃上一個水果，這樣才能保證良好的精神狀態迎接新的一天。
卸妝一定要幹淨、徹底。
女人愛美是天性，那麼勞累了一天回到家，需要卸妝，可能很多人習慣性用洗麵奶進行清理，其實這種方法並不徹底，表麵上還是會存在一些看不到的汙垢堵塞毛孔，長期下去，可能就會有暗瘡的出現。所以，應該定期做一次臉部的深層清洗跟護理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。
切忌總是一個姿勢側睡。
有些人喜歡或者習慣一個姿勢側睡，從來沒改過，她們感覺這樣才比較容易睡著。其實，如果長期一個姿勢側睡，那側睡一邊的臉部經常受壓，很容易導致臉部的永久性皺紋。所以，應該多換一下其它的睡姿，正麵躺著睡是一個很好的方式，既不會壓迫到心髒、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長。
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