對於很多人來說，每天早上醒來是一件非常痛苦的事情，為什麼呢， 因為早上是人最想睡覺的時候，家會殺拿過年輕人現在每天晚上喜歡玩手機，造成了很晚才睡覺，但是又有人問了，自己晚上不玩手機，為什麼第二天還是醒不過來，這是為什麼，小編對於這種情況也是在網上找了非常多的資料。希望對大家有用。
1.為什麼早上總是不能醒過來
1、早上的強光能夠幫助重置機體生物鍾，並且有規律地保持機體的晝夜節律，為了保持睡眠節律，且改善機體健康和警覺性，當我們睡醒時就應該尋找明亮的光線。相比之下，晚上過強的光或許會讓我們很難入睡，這是因為強光會抑製機體中促進睡眠的褪黑激素的產生，這也就是為何科學家們並不建議在晚上睡覺之前使用諸如手機、筆記本等設備的原因了。
2、睡前吃一頓大餐或許會在我們躺下時給機體的食管括約肌產生壓力，從而促進胃灼燒，幹擾睡眠，食管括約肌是食道的末端肌肉，其能抑製胃酸和內容物通過胃部向後移動;睡前至少兩三個小時吃最後一頓飯或許就能確保食物在我們睡覺時被完全消化。在睡眠前也應該減少液體的攝入，從而確保我們在晚上睡眠期間不起夜。
3、酒精或許會給我們帶來睡意，但在快要睡覺時攝入酒精則會幹擾睡眠;因為在睡眠期間酒精的代謝會引發更為頻繁的覺醒、盜汗、噩夢、疼痛;同時還會降低夜間的睡眠質量，專家建議在睡前至少四個小時不要攝入酒精。
2.早上睡不醒怎麼辦
①增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
②少喝含咖啡因的飲料，少喝酒。
③盡可能定時上床。即使前一晚沒睡好也盡量定時起床。
④每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上床時沒那麼困也沒關係，不要為“我是不是失眠”而焦慮——越是焦慮越會睡不著。
⑤改善睡眠環境，注意床的軟硬，房間溫度、照明和噪音等因素，也不要在床上做別的事情——“床隻能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西”這條辦法此時倒是適用。
⑥要增加睡意，可以試著冥想或者給自己一些“我已經很累很困了”的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。
⑦不要午睡，也不要白天補覺。
3.能幫助我們入睡和保持清醒有什麼方法
1、在夜晚睡前減壓、放鬆;嚐試溫水浴、安靜地讀一本書(並非電子書)或者喝一杯熱牛奶。專家們並不推薦在睡前鍛煉、打遊戲或看電視，因為這些行為或許會增加機體在睡前的生理喚醒，從而讓我們難以入睡。壓力自身也會影響睡眠，在睡前嚐試放鬆解壓或許就能幫助機體有效抑製失眠的狀況。
2、製定一個良好的睡眠習慣並長期堅持下去，機體會運行一種特殊的生物鍾來控製每天的睡眠和起床;當我們有規律的作息時，這種內部生物鍾就會有效發揮作用，嚐試設定一個穩定的睡眠和起床時間，並且時刻記住明亮的晨光時間，這對於重置機體的生物鍾非常重要。
3、創造一個良好的睡眠環境，比較重要的一點就是安靜、光線不強，且有舒適的床上用品和良好溫度控製的環境。
4.早上怎麼做才能迅速起床
①將鬧鍾鬧鈴設置為關閉後五分鍾在響鈴。一般當你突然醒了之後，五分鍾內是很難進入深層睡眠的，而這時如果鬧鍾在次響了的話，小編相信一般人就很難再睡過去了。
②將鬧鍾放在遠處。如果第一種方法對於嗜睡的你來說還是不起作用的話，那麼晚上臨睡前將鬧鍾放到手夠不到的地方，最好離床夠遠(當然，要能夠聽見)，那麼，早晨當鬧鈴響起，你要麼讓它一直響，但小編相信這時很難有人能繼續睡，要麼下床將它關掉，而既然你都起床活動了，那肯定夠清醒了。
③將被子突然掀開。顯然，此法隻適用於冬天。在寒冷的早晨，給自己來這麼一下，小編相信你絕對精神為之一振啊。
總結：相信大家通過以上文章可以知道人為什麼在早上醒不過來了吧， 對於這種睡不醒的症狀，我們要怎麼改善了，除了小編上麵所說的哪些方法外，其實還是要做到自己改掉自己的壞毛病，不良的作息時間規律，加上自己的一定要正確睡覺，可以在睡覺的時候喝一杯熱牛奶這樣可以更加容易睡著。
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