我們都知道水是生命之源，尤其是白開水對人的健康更是有很大的幫助，白開水作為一種健康的飲品，是我們人類每天必不可少的。經常喝白開水是有很多的好處的，那麼我們一天喝多少白開水呢?喝白開水的好處有哪些?下麵就跟著三八女性網一起去了解一下。
1.白開水一天喝多少合適
人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右;喝白開水的量也會根據環境，天氣，運動等有所改變。
人體每天大概需要2500毫升水來彌補皮膚蒸發、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水，其餘來自食物和飲水。按照我國膳食指南，在沒有大量出汗、環境濕度也基本適宜的情況下，每天喝6~8杯水最為合適。所謂一杯，就是一次性紙杯的一杯，大概是200毫升的樣子。
這些水的數量沒有包括食物中的水。比如蔬菜、水果都是富含水分的，米飯、饅頭在製作中也加了水。蔬菜的含水量在90%以上，如果吃了1斤蔬菜(500克 )，就是至少450毫升的水。水果含水量在85%~ 90%，半斤水果也有大概200毫升的水。米飯含水65%左右，300克米飯可以提供近200毫升的水。新鮮的瘦肉和魚蝦含水約70%，牛奶含水87%，2兩魚肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
這些加起來，大約有1000毫升了。既然從體內和食物中能得到約1300毫升水，餘下的1200毫升，相當於一次性紙杯6杯的量 ，就要從液體的飲品來彌補了。這也就是為什麼推薦每天6~8杯水的理由。
2.喝白開水有什麼好處
對於肥胖的人，可以在吃完飯後半小時喝一杯白開水，這樣有助於加強身體的消化功能，促進新陳代謝。
對於便秘的人，要查清便秘的原因。如果是體內有宿便，日常要多喝水;但如果是腸道器官沒有了排泄力，那就需要大口大口的喝水，吞咽動作快一些，促進排便。
感冒的時候，要多喝白開水。這是因為當我們感冒發燒的時候，多喝水不僅促使出汗和排尿，還有利於提問的調節，是體內的細菌病毒等快的排泄掉。
有時候當我們吃了不幹淨的食物，想嘔吐卻嘔吐不出來時是最難受的。如果感到特別難以吐出，我們可以喝上幾大口淡鹽水，促使汙物吐出。如果嘔吐後出現嚴重脫水的現象，淡鹽水也是很不錯的補充液。
很多人都知道早上喝白開水有好處，這是因為人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好不過的。
3.白開水喝多了有什麼壞處
擾亂機體代謝
喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對於感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體後會引起機體器官的代謝紊亂，機體內的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康複，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊愈時間。
增加腎髒負擔
腎髒是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎髒的負擔，長期如此會對腎產生不利影響。
水中毒
過量的喝白開水最嚴重的結果就是引起水中毒，人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鍾16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現水過剩現象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
4.白開水可以過夜喝嗎
要少喝隔夜開水，因為亞硝酸鹽在人體內可形成致癌的亞硝胺。把自來水燒開3～5分鍾，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
有專家發現，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反複多次煮沸時間過長或超過24小時的開水，亞硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時後，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。
我國居民有愛喝開水的習慣，最好是現燒現喝或隻喝當天的開水，也不要喝煮沸時間過長的開水。
總結：經常喝白開水是有好處的，但是也不能過量。以上就是三八女性網給大家帶來的白開水一天喝多少合適，喝白開水有什麼好處以及白開水喝多了有什麼壞處的相關內容。文章中還建議大家最好不要喝過夜的白開水。想要了解更多百科資訊那就關注我們三八女性網吧。
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