腰酸背痛是怎麼回事腰酸背痛的原因是什麼

　　隨著工作方式的轉變，很多人需要長時間坐著，壓力都在腰部上，就容易出現腰酸的症狀。這種狀況大多出現在經常坐著上班而且運動量少的人，因為他們長期伏案工作，得不到好的休息，時間久了，壓力全在腰背上。下麵小編就給大家介紹幾點緩解腰酸背痛的方法吧。

1.腰酸背痛是怎麼回事

　　大部分的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，但每10名患者中大約有1人是因為係統性疾病所導致的。腰背部疼痛可能出現在背部從脖子到腰部的任何一個位置，可能是一小部分，也可能擴散到很大範圍。腰背部疼痛疾患它不僅存在於腦力勞動者中，也廣泛地存在於體力勞動者中，是臨床中最常見的症狀。腰背部疼痛因治療困難、療程長、容易複發的特點，已成為現代社會難以醫治的痼疾，嚴重地影響著人們的生活質量。

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2.腰酸背痛的原因是什麼

　　椎間盤老化是腰痛的原因

　　髓核這一軟組織位於椎間盤中央，其四周被輪狀軟骨纖維環環繞，纖維環外側前部是前縱韌帶，後部是後縱韌帶，起輔助作用。纖維環裏有強韌的膠原纖維，是一種非常有彈性的組織，位於中央的髓核呈明膠狀態，含有許多水分。因此，椎間盤有彈性，能吸收並緩和對脊椎的衝擊。車的輪胎能支撐極重的車體運行，同時還起著軟墊的作用，避免將因道路崎嶇所帶來的衝擊直接傳向車體。這是因為，輪胎是由富於彈力的橡膠製成，裏麵充滿了空氣。椎間盤也與之一樣，富於彈性的纖維環組織和髓核的水分發揮著軟墊的作用。然而，髓核的水分從20歲左右開始逐漸減少，30歲以後，纖維環的水分也逐漸減少，椎間盤最早開始老化，漸漸失去彈性。由此，軟墊功能減弱，不能緩和腰椎受到的衝擊，容易產生疼痛。

　　坐姿不正確

　　長時間坐著的人，坐姿不正確很容易引發腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放鬆下來，反而會對腰部產生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病。

　　肌肉力量不足也是腰痛的原因

　　上體的活動當然並非僅僅隻靠椎骨和椎間盤支撐，連接骨與骨之間的韌帶和肌肉也發揮著很大的作用。其中，肌肉伸長或收縮，除了關係到關節屈伸外，還起著固定脊椎的重要作用，由許多塊骨頭與骨頭聯結而成的脊椎能筆直挺立，是由於其四周肌肉緊張之故。比如脊椎兩側的腰大肌、腰內側的腰四方肌、腹側的腹直肌、外腹斜肌、內腹斜肌等，均與脊椎的穩定和活動相關。然而，肌肉老化後，肌肉力量也會變弱，運動不足也可導致肌肉力量減退，支撐脊椎的肌肉力量退化，自然成了腰痛的原因。為了固定脊椎，背肌力量與腹肌力量必須很好地保持平衡。但因為腹肌力量退化，使這種平衡遭到破壞，因此，便出現腰痛。這種情況是很常見的。不過，雖然都叫椎骨，但並非所有部分都大小相同。頸椎隻需支撐頭部重量，因此椎骨較細，而承載全部上體重量的腰椎骨，則大而牢固，能充分承載上體的重量。從另一方麵來說，由於腰椎需承受重壓，也意味著這部分容易受到損傷。實際上，最容易出現腰痛的是腰椎最下部的第5腰椎和骶骨部分。

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3.哪些人容易腰酸背痛

　　1.低頭族

　　科學技術日新月異，每個年輕人都手拿手機，做低頭族。時間一長，對頸椎的傷害非常大，頸椎突出導致頭暈，脖子酸痛。因此，要特別注意不要玩手機時間過長，要多放鬆身體，多做脖子操。

　　2.宅男宅女

　　大學生以自主學習為主，平時沒有課，男生愛在宿舍打遊戲，女生就睡覺或者看電視劇，吃飯叫外賣，運動的頻率越來越少。這會使人精神不濟，沒有活力。因此，大學生沒課時，最好多出門運動鍛煉，促進血液循環，運動後要及時補充水分和流失的維生素，給人體運動提供能量。

　　3.飲食不規律

　　大學生如果早上沒課就會喜歡熬夜，睡懶覺，不吃早餐，整個作息飲食不規律。這會給人體的胃造成很大負擔。對女生而言，女生就容易氣血虛頭暈，月經不調，來月經時腰酸背痛，小腹疼痛。因此，大學生如果沒有課也要盡量早起吃早餐，或者也可以吃點補品補足氣血。

　　4.夏天吃冷飲

　　夏天天氣炎熱，愛吃冷飲，冰淇淋，不愛喝白開水，特別大學生仗著身體年輕，在飲食方麵更是肆無忌憚，日積月累，對胃造成很大負擔。其次，吃冷飲會使身體聚集濕氣，而到了冬天無法排出，囤積在身體就會使身體酸痛，精神萎靡，口幹舌燥，大便黏膩，皮膚愛出油。因此，各位美眉可以吃點薏仁水祛濕，或者蒲公英花茶，對祛濕消腫很有功效。

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