1.瑜伽入門動作有哪些
1.側鴿式
瑜伽基礎體式練習，動作本身沒什麼難度，對細節要求比較高。側鴿式用來緩解身體疲勞和拉伸全身肌肉是很好的，所以比較適合上班族，每天練習兩分鍾就有效果，需要注意的是要把每個動作做到位，這樣才能有美感。
2.戰士二式
體式怎麼練效果都不理想，是不是忽略了這些要點，改過來就行。戰士二式的難度很小，但是長期練習可以使四肢得到很好的鍛煉。隨時隨地都可以做這個體式，越簡單越要認真練習，錯誤的地方要及時糾正，不然一點效果都沒有哦!
3.坐角式
如果你想要拉伸腿部的韌帶、美化形體，就一定要練習坐角式哦!掌握了坐角式的練習要點，可以有效地防止駝背和頸前屈，堅持練習會收獲多多哦。
4.橋式
橋式也是一個鍛煉腰部力量的體式，看上去是有一定難度的，但是練習後可以找到技巧哦，將注意力集中在腰部，動作做得標準、身體達到平衡狀態才不會扭到腰哦!
5.三角伸展式
瑜伽基礎體式練習，動作本身沒什麼難度，對細節要求比較高。三角伸展式是基本體式之一，練好這個體式可以為其他體式打下良好的基礎。所以簡單的體式也要認真做，慢慢地就會發現自己在不斷進步。
2.練習瑜伽要點有哪些
1、瑜伽倡導盡量以純淨食物為主
處於食物鏈頂端的肉類食品毒素累積較多，不宜食用。食物的量也很重要，瑜伽中倡導不饑不食，每餐七八成飽。放慢進食的速度，有利於消化，減輕腸胃的消化負擔，同時增加飽腹感,避免過量的進食。
2、瑜伽倡導修習者心境平和,知足常樂
人們對你褒貶不一，而你需要用一種平常的心態來保持鎮靜，換句話說--榮辱不驚。將自己的心態放得平和，學會寬容地對待他人，樂觀積極地對待生活，不僅有利於增加生活的幸福指數，身體也會因為這良好的心態而受益。
3.做完瑜伽後可以跑步嗎
做完瑜伽後不要馬上再去跑步，這樣對身體不好。因為瑜伽本是調節身心的運動，練完瑜伽後可以讓身體的肌肉得到全麵放鬆。可是，若練完瑜伽後又馬上跑步的話。
肌肉又重新回到原先的緊張狀態，實在是沒必要，再者這樣也不利於身體的自我調節。所以，練完瑜伽後最好不要馬上跑步。
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