1.練瑜伽要熱身嗎
練瑜伽前要熱身。練瑜伽需要熱身，練瑜伽前熱身可以幫助身體打開，避免運動時受傷。通過熱身能讓練習者將注意力集中到呼吸上，並通過深呼吸增加吸入的氧氣，增強體力，為後麵的瑜伽體式做好準備。通過熱身準備，身體末端的血液循環可以得到改善，使身體更加輕鬆的擺出姿勢防止身體受到傷害。
練瑜伽前熱身時間控製在5到10分鍾為宜，如果在練習過程中，感到身體已經完全打開，伸展自如了，就不必拘泥於時間限製，可以停止熱身，開始練習。練瑜伽前熱身需要注意，全身各部位都要進行熱身。
2.為什麼練習瑜伽要熱身
練瑜伽也要小心練出“瑜伽病”。瑜伽病，顧名思義是由於練習瑜伽時產生一係列的病症，比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是見的“瑜伽病”。
要避免“瑜伽病”的產生，首先要做的，就是自我身體檢查，對自己的身體有最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步仍需要了解自己的體能與健康，才能達到自己預期的效果。
其次，練習瑜伽體式之前，除了瑜伽用品、場地、時間、飲食這些，還要做一些熱身練習，尤其是初學者或者身體僵硬的人，最好先熱身，以避免在體式練習中的疼痛，甚至拉傷。
3.練瑜伽前怎麼熱身
1、頭部熱身
低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側開始順時針轉動一圈，回到低頭的位置。抬頭，調整呼吸。仰頭向後，感覺下顎肌肉受到拉伸。將頭從左側開始逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿並攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。
3、肩部熱身
挺直站立，雙腿並攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。
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