1.夏天練瑜伽還要熱身嗎
不管任何季節，瑜伽前熱身都是必須的，因為這樣可以最大程度避免受傷。
在現實生活中，有很多伽人，特別是瑜伽初學者，對瑜伽熱身有一個很大的誤區，認為熱身就是提高身體的溫度，夏天氣溫高，身體溫度高，就不需要熱身。
科事實上，夏天雖然氣溫比較高，但隻是皮膚表麵的溫度比較高，並不代表身體內部溫度的提高，不代表肌肉溫度實質性的提高，更不代表練習者身體和心理上都準備好，可以直接進入練習。
既然受傷都不分季節，那熱身為什麼要分季節?所以防止瑜伽受傷的熱身練習，從來都不分季節。即使是在炎熱的夏天，瑜伽熱身練習依然必不可少。
2.女性夏天練瑜伽怎麼熱身
1、頭部熱身
低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，盡可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側開始順時針轉動一圈，回到低頭的位置。抬頭，調整呼吸。仰頭向後，感覺下顎肌肉受到拉伸。將頭從左側開始逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿並攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈(轉動時肩頸自然放輕鬆)。
3、肩部熱身
挺直站立，雙腿並攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。
4、胸背熱身
雙手叉腰，雙腿並攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘盡量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。
5、轉臀熱身
雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直)，再由右向左慢慢繞轉4圈。
6、扭轉熱身
雙腳打開與肩同寬，雙手於胸前十指交握，手肘張開與胸同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直)，再往右後方扭轉。
7、全身熱身
挺直站立，雙腿並攏，雙手十指交握外翻向上舉，腳尖踮高，全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。
3.練瑜伽要注意什麼
1.練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習;因為練習之前吃，會讓人感到沉重和懶惰;練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重，而且練習結束後，身體的血液分布於身體的骨骼、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心髒的血流量大大減少，導致心髒負擔增加。所以飲食這方麵一定要重視哦!
2.切記不可逞強，動作要緩慢，不可突然之間用力，也不要刻意追求“標準”，使自己身體承受不住。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
3.避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環等)。因為這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。所以一定要穿寬鬆的衣服，不穿戴任何飾物哦!還有不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時在地上鋪一條墊子，這樣是最好不過的了。
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