1.空中瑜伽有哪些好處
空中瑜伽可以塑造人的形體，還可以減肥，在空中蕩漾的時候還可以釋放壓力，一舉多得，但是練習空中瑜伽還是有很多的注意事項，畢竟是在空中練習，很容易因為操作不當就掉下來，接下來的文章會詳細的介紹，一起來看一下吧。
1.輕鬆倒立，效果顯著
接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，衝刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
通過反重力，改善下垂的內髒器官，和麵部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向麵部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。
2.脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱裏的椎間盤占脊柱長度的1/4，一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。
3.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝
在吊床度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。
4.輕鬆、快樂、減壓
在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的減壓效果。
（圖片轉自百度）
2.空中瑜伽不適宜哪些人群
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。
2、脊椎滑脫症者
練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，隻有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示，前彎或倒立，都會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高的人，也不適合練習瑜伽。
（圖片轉自百度）
3.空中瑜伽有哪些注意事項
1、高/低血壓患者不可練習
2、眩暈症者不可練習
3、身體有劇烈疼痛或者手術後恢複階段不可練習
4、腕管綜合症患者不可練習
5、嚴重的骨質疏鬆症患者不可練習
6、嚴重頸腰椎病患者不可練習
7、孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行
8、生理期禁倒轉、腹部緊張等體式
9、飯後不宜倒轉，防止食物返流
（圖片轉自百度）
總結：關於練習空中瑜伽的好處和空中瑜伽的注意事項應該有所了解吧，希望上述的文字可以給你帶來幫助，初學者練習空中瑜伽的時候最好有教練在身邊，一定要注意人身安全問題，更多減肥運動可關注三八女性網。
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