1.女人練瑜伽能減肥嗎
瑜伽主要是通過調理人的內分泌係統，減肥的效果不是很明顯，但是，對人的整體塑形是非常有幫助的，在視覺上感覺整個人都變瘦了。有一種瑜伽方式叫高溫瑜伽，在高溫中做瑜伽動作,能夠更好的加快血液循環和促進代謝，能夠更好的來排除體內的毒素，對減肥效果還是非常明顯的。瑜伽不能百分之百減肥，但是，隻要始終堅持，對減肥也是有一定效果的。
練瑜伽是減脂的輔助手段，需搭配其他運動才能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。
瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路裏不是瑜伽的重點。想要減肥必須加入有氧運動，如健走、慢跑、遊泳等，想要強壯肌肉則需加入力量舉重練習，你進行這樣組合練習三個月再加上飲食方麵的控製，你將會看到體重的下降。
2.練瑜伽要準備什麼
1、瑜伽服
舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。
2、瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動傷害，為愛好者帶來運動的激情。
3、瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背麵有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具，主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
3.練瑜伽要注意什麼
1、注意飲食
因為剛做完運動,立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鍾進食。
2、注意經期和孕期
每個女性朋友都有這兩個特殊的時期,若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待,尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動,過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練谘詢適合你的運動方式。
3、注意動作幅度
不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
總結：可能對於很多人來說，瑜伽都是一種不錯的運動方式，尤其是對於女性來說，瑜伽都是一種不錯的鍛煉手段，那麼在閱讀了小編的這篇文章之後，你知道瑜伽運動需要注意什麼了嗎？
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