1、多補充維生素c
維生素C廣泛應用於各種美白護膚品中，被譽為“經典天然美白元素”。在日常生活中，你可以通過補充維生素C來達到美白效果。富含維生素C的食物包括:
(1)黃色和橙色水果和蔬菜含有維生素C。新鮮蔬菜和水果含有維生素C，如白菜、油菜、油菜苔、紫苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花椰菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、蓮藕等。；
(2)野生蔬菜，如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、茶葉等。；
(3)有許多富含維生素C的水果，如鮮棗、紅果、葡萄柚、橙、橙、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。一些野生水果的維生素C含量比普通水果高很多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。
2.豆類和堅果食品
大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，可以替代一些雌性激素，有助於抗衰老。它還具有抗氧化能力，是女性保持皮膚光澤和柔嫩不可或缺的食物。
植物油富含維生素E，有助於抗氧化和消除自由基，自由基會損害皮膚細胞。富含維生素e的食物還包括小麥胚芽和各種堅果。
3.每天兩杯茶
研究指出，飲用綠茶或使用含有綠茶成分(兒茶素)的防護產品可以將陽光導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙過氧化物減少約三分之一，表明陽光導致的皮膚損傷程度較輕。
茶含有茶多酚，這是一種強有力的抗氧化劑。一些研究甚至指出，它比傳統的維生素A、C和E具有更高的抗氧化能力。最重要的成分是兒茶素，由於氧化作用，兒茶素會減少，所以幾乎未發酵的綠茶保留了最多的兒茶素，其次是半發酵烏龍茶和包裝茶，而完全發酵的紅茶最少。
4、做好基礎維護工作
不應忽視日常基本維護。每天徹底清潔麵部(包括卸妝和洗臉)。每周去角質並敷臉一次。永遠不要低估去角質和敷臉的技巧。它能加速皮膚的新陳代謝，讓你變白。
如果你擔心買哪種麵膜產品？我們給你一個小偏方，酸奶塗在臉上，用化妝棉浸泡酸奶，貼在臉上10-15分鍾，據說還能增強皮膚對紫外線的抵抗力！
5.多喝水
多喝水是最簡單、方便和便宜的美白方法。
為了使水明亮透明，應注意補充身體水分。適量補充細胞內水分有助於各種器官的正常運轉，身體中的舊廢物也可以被帶走以幫助新陳代謝。
對於紫外線輻射引起的皮膚底層黑色素增生，也可以通過細胞代謝迅速去除，表皮細胞可以自然補充體內水分。美白效果比護膚產品的皮膚供水效果更顯著。
6、做好足夠的防曬隔離工作
除了紫外線和紫外線外，陽光中的紫外線也被稱為紫外線。平時陽光照射時，紫外線和紫外線很容易造成曬傷，但在陰天，長波紫外線仍然會對皮膚造成傷害，所以我們必須注意保護，防止皮膚過早老化。
提醒OL電腦和辦公室燈會傷害我們嬌嫩的皮膚！所以記得在上班的時候塗防曬霜，你可以選擇防曬指數較低的產品，但是你不能偷懶，不要塗！
7.按摩充電皮膚
真皮中的微血管分為深層和淺層，深層血管用於調節體溫，淺層血管負責提供表皮營養。
按摩對皮膚供氧和增強活力有神奇的效果。適度的摩擦可以促進血液循環，加速皮膚的血液供應，使皮膚白皙健康。
