1.花生芝麻醬
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們富含維生素E，還具有防止褐色色素沉積在皮膚上、避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要營養食品。芝麻中的B族維生素也非常豐富，能促進人體新陳代謝，促進雌激素和孕酮的合成，具有美胸的功效。
製作花生芝麻醬需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然後將它們放入攪拌機中，充分攪拌成粉末，並儲存在密封的玻璃瓶中。當你想吃的時候，用幹淨的勺子把它放進碗裏，加入開水衝一下。如果你喜歡甜味，請加一些蜂蜜。
自製的花生芝麻醬比在外麵買的更天然、更健康，最適合做早餐或午後點心。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
它是一種眾所周知的美白食品，含有極其豐富的維生素A。中醫認為木瓜味甘滑，能促進消化、健胃、美容、滋養、催乳，對消化不良或便秘也有很好的治療效果。在美容食療中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品。紅棗和蓮子一起食用，還可以調經、補氣、滋補身體。
在幹燥的秋冬季節，用木瓜、紅棗和蓮子製成一種溫暖的蜂蜜，不僅能溫暖身體和心髒，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜和冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入適量冰糖，煮熟後備用。然後將木瓜切開去籽，將紅棗、蓮子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前徹底蒸熟。
3.枸杞發酵蛋
許多人喜歡吃發酵雞蛋，但這裏推薦的枸杞發酵雞蛋是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋富含蛋白質、維生素B和維生素A、E等。當與發酵糯米一起烹飪時，它也會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。一天一碗，讓你的皮膚變得柔嫩閃亮。
枸杞是滋補肝腎的佳品。它也是美容和藥膳中常用的原料之一。維生素A的含量特別豐富。當這些食物加在一起時，它們可以促進營養成分的吸收，女性食用後麵部表情更加濕潤和動人。
煮枸杞發酵雞蛋時，先將200克發酵大米煮沸，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克鵪鶉蛋液攪拌均勻，最後用大火煮沸。
4.豆腐
除了魚和蝦，豆腐也是一種很好的蛋白質來源。與此同時，豆類含有一種叫做異黃酮的化學物質，它可以降低0+的強雌激素活性。如果你擔心自己會患上乳腺癌，你可以經常吃豆類。
將豆腐切成方塊，用鹽水焯一下，舀起來放在盤子裏。將油放入鍋中，加入鹹蛋黃，剁碎後油炸，加入適量鹽、味精和胡椒粉，翻炒1分鍾。將蛋黃倒在加工好的豆腐上，撒上一點蔥。
5.花椰菜
西蘭花富含抗氧化維生素c和胡蘿卜素。科學家已經證明十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食品，而魚是最好的蛋白質來源。
將鱈魚用適量鹽和料酒醃製，放入籠中蒸8-10分鍾，取出待用，將油放入鍋中，加入蔥花、薑末和豆豉泥，翻炒至香味，用鹽、味精和胡椒粉調味，待豆豉炒脆後倒在加工好的鱈魚上。將西蘭花在鹽水中焯一下，放在鱈魚周圍。
6.腦袋
卷心菜也是十字花科蔬菜。它富含維生素C和纖維，促進胃腸運動，保持消化係統年輕和活躍，並有助於解毒。
將卷心菜洗淨，切成小塊。把大蒜切成段，把紅辣椒切成塊。熏肉經過水後切成薄片。卷心菜和熏肉分別用沸水焯一下。向鍋中加入少許色拉油，加入培根炒香，加入適量鹽、味精和豆豉，加入卷心菜和韭菜炒幾次，將鍋放在盤子上，用紅辣椒裝飾。
1.花生芝麻醬
花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們富含維生素E，還具有防止褐色色素沉積在皮膚上、避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻含有芝麻酚，一種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要營養食品。芝麻中的B族維生素也非常豐富，能促進人體新陳代謝，促進雌激素和孕酮的合成，具有美胸的功效。
製作花生芝麻醬需要花生、黑芝麻和色拉油。首先，花生仁被油炸，黑芝麻被油炸到有香味。然後將它們放入攪拌機中，充分攪拌成粉末，並儲存在密封的玻璃瓶中。當你想吃的時候，用幹淨的勺子把它放進碗裏，加入開水衝一下。如果你喜歡甜味，請加一些蜂蜜。
自製的花生芝麻醬比在外麵買的更天然、更健康，最適合做早餐或午後點心。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
它是一種眾所周知的美白食品，含有極其豐富的維生素A。中醫認為木瓜味甘滑，能促進消化、健胃、美容、滋養、催乳，對消化不良或便秘也有很好的治療效果。在美容食療中，木瓜可以和牛奶一起吃，或者用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品。紅棗和蓮子一起食用，還可以調經、補氣、滋補身體。
在幹燥的秋冬季節，用木瓜、紅棗和蓮子製成一種溫暖的蜂蜜，不僅能溫暖身體和心髒，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜和冰糖。首先，在紅棗和蓮子中加入適量冰糖，煮熟後備用。然後將木瓜切開去籽，將紅棗、蓮子和蜂蜜放入木瓜中，在食用前徹底蒸熟。
3.枸杞發酵蛋
許多人喜歡吃發酵雞蛋，但這裏推薦的枸杞發酵雞蛋是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋富含蛋白質、維生素B和維生素A、E等。當與發酵糯米一起烹飪時，它也會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。一天一碗，讓你的皮膚變得柔嫩閃亮。
枸杞是滋補肝腎的佳品。它也是美容和藥膳中常用的原料之一。維生素A的含量特別豐富。當這些食物加在一起時，它們可以促進營養成分的吸收，女性食用後麵部表情更加濕潤和動人。
煮枸杞發酵雞蛋時，先將200克發酵大米煮沸，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克鵪鶉蛋液攪拌均勻，最後用大火煮沸。
