1.紅米:
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充消耗的體力，保持正常體溫。它富含多種營養，其中鐵含量最高，因此它具有補血和預防貧血的功效。
它含有豐富的磷和維生素A和B組，可以改善營養不良，夜盲症和腳氣病。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠等症狀。其中所含的泛酸、維生素E、穀胱甘肽及其他物質具有抑製致癌物的作用，特別是預防結腸癌的作用。
2.蘿卜:
蘿卜對女性有以下三種功能:
《本草綱目·舒》記載:“萊菔根利尿”、“製麵毒”。現代科學表明，蘿卜含有大量的纖維素、維生素B、鉀、鎂等物質，能促進胃腸蠕動，有助於排出體內廢物，對便秘和痤瘡有很好的治療效果。
3.真菌:
食用菌的營養價值:高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多種膳食纖維、多種氨基酸、多種維生素和多種礦物質。食用菌集中了食品的所有優良特性，其營養價值已達到蔬菜食品的頂峰。它們被稱為神食，長壽食品。
4.大蒜:
1)強殺菌:
大蒜中的含硫化合物具有極強的抗菌消炎作用，能抑製和殺滅各種球菌、杆菌、真菌和病毒等。它是目前發現的天然植物中抗菌效果最強的。
2)排毒清腸，預防胃腸疾病:
大蒜能有效抑製和殺死幽門螺杆菌和其他引起胃腸疾病的細菌和病毒，清除胃腸有毒物質，刺激胃腸粘膜，增進食欲，加速消化。
3)降低血糖和預防糖尿病:
大蒜能促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體對葡萄糖的耐受性，迅速降低體內血糖水平，殺滅各種因感染引起糖尿病的致病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
4)預防感冒:
大蒜含有一種叫做“硫化丙烯”的辣椒素，對致病菌和寄生蟲有很好的殺滅效果。它可以預防感冒，緩解感冒症狀，如發燒，咳嗽，喉嚨痛和鼻塞。
5.紅酒:
喝紅酒對皮膚有好處的原因是紅酒的提取物可以控製皮膚的老化——紅酒中含有植物王國常見的強效抗損傷物質。並且有10多種成分，特別是產生紅色素的成分，可以防止活性氧的破壞，效果非常明顯。
產後喝紅酒有利於身體恢複:高品質的紅酒富含鐵，對女性非常有益，可以補血，讓她們的臉變得紅潤。同時，女性體內脂肪含量在懷孕期間會大大增加。送貨後喝點酒。抗氧化劑可以防止脂肪的氧化積累，這對恢複體形非常有幫助。"
6.番茄:
根據營養學家的研究和測定，每人每天吃50 -100克新鮮西紅柿可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需求。番茄含有“番茄紅素”，可以抑製細菌。含有蘋果酸、檸檬酸和糖，有助於消化。
7.三文魚:
世界衛生組織去年公布的一項調查指出，日本人是亞洲年齡最大的群體。當然，這一榮譽可以歸功於日本人倡導低脂肪飲食、多吃鮭魚和多喝綠茶的習慣。鮭魚的脂肪是ω-3脂肪酸，這是一個有益的類別。
8.西蘭花:
花椰菜可以在我們許多古老的抗衰老食譜中找到。這對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，所以能減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
9.大豆:
大豆真的又便宜又好。對女性來說，它們所含的異黃酮能產生與雌激素相似的效果，降低血液膽固醇，保護心髒，預防乳腺癌和骨質疏鬆症。10.橘子:在許多水果種類中，酸性水果含有更多的維生素C。如今，營養學一致推薦維生素C作為抗氧化劑之一。它的三個主要功能是防止自由基損傷細胞和減少衰老。避免防腐劑硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌亞硝胺。對癌症患者，特別是胃癌和食道癌有很好的保護作用。抑製壞膽固醇的氧化，保護好膽固醇，維護血管和心髒健康。
10.橙子:
在許多水果種類中，酸性水果含有更多的維生素C。如今，營養學一致推薦維生素C作為抗氧化劑之一。
它的三個主要功能是防止自由基損傷細胞和減少衰老。避免防腐劑硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌亞硝胺。對癌症患者，特別是胃癌和食道癌有很好的保護作用。抑製壞膽固醇的氧化，保護好膽固醇，維護血管和心髒健康。
