白天當你困的時候，你隻能靠咖啡來提神。然而，它會增加你體內咖啡因的濃度。同時，咖啡因會讓你的皮膚迅速失去水分。疲勞的不僅僅是你的身體。尤其是28歲以後的年輕成熟女性——中醫認為，女性生命中的每七年就是一個周期，而在28歲的關鍵轉折點，身體和皮膚狀況都開始下降。你會發現你的能量不像以前那麼強了。如果你不小心熬夜，你的疲勞會困擾你一個星期。
充足的睡眠=美容藥水
當大明星被問及保養的秘密時，超過80%的人回答“多睡一會兒”這個標準答案是真的嗎？皮膚專家回答是。因為夜晚是皮膚新陳代謝的最佳時間，此時皮膚血管完全開放，血液可以完全到達皮膚。在血液供應下，皮膚修複和再生可以預防和延緩皮膚衰老，所以睡眠是最好的美容仙丹。
睡眠不足會使皮膚變得年輕
皮膚幹燥、缺水、色素沉著、色斑、痤瘡和皮膚粗糙都與睡眠不足有關。經常熬夜會影響皮膚自身的鎖水功能、自我修複和再生能力，同時新陳代謝會變慢，導致毒素積累和加速皮膚衰老。此外，美國的一項研究也表明，睡眠不足會直接影響內分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來會老十歲。
少睡覺來塑造你的身體
暢銷書《科技美容科技睡眠》的作者布雷斯也告訴我們，當女性睡眠不足時，體內的荷爾蒙“放縱”會迅速增加，這是導致人們吃得更多的罪魁禍首(尤其是巧克力、餅幹和糖果)。相反，在深度睡眠期間，大腦會悄悄地分泌大量的生長激素，這將引導身體將脂肪轉化為能量，並防止脂肪在臀部、大腿和腹部積累。這也是為什麼許多人試圖通過減少睡眠和消耗更少的能量來減肥，最終以失敗告終。
睡前護理配方，個性化定製美容睡眠無論是保濕、美白還是抗衰老都是護膚的重點，充足的睡前護理能讓你事半功倍。
抗色素沉著+褪黑激素=美白感覺
夜間美白護理:夜間皮膚產生的黑色素量是白天的兩倍。如果皮膚在白天接受紫外線輻射，而在晚上不接受特別護理，那麼在晚上會產生大量黑色素。此外，許多美白成分如酸性物質和酸性物質會在白天受到紫外線的影響。因此，如果你想達到更深更徹底的美白效果，就不要忽視睡前的護膚時間，這樣美白精華會滲透到細胞底層，在晚上攻擊黑色素。
服用褪黑激素:褪黑激素是大腦“鬆果體”分泌的一種激素。當褪黑激素開始分泌時，它會引起我們的睡眠欲望，所以它是一種合法的睡眠輔助工具，可以在藥店買到。關鍵是褪黑激素還具有很強的抗氧化能力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白。
另外:如果你眼睛下麵有黑眼圈，純保濕眼霜可能沒什麼效果。建議睡前使用抗氧化能力強、促進循環的眼霜，以促進微血管循環，緩解眼部疲勞，淡化黑眼圈。
抗衰老修複成分+睡前按摩=抗衰老睡眠
抗衰老晚霜是不可或缺的:為了掩蓋睡眠中的皺紋、麵部皺紋、鬆弛等歲月痕跡，抗衰老晚霜不可或缺，它包括修複和補充能量成分，如維生素a、膠原蛋白和勝德抗衰老產品，可以修複受損的纖維，促進膠原蛋白再生，同時利用厚實奢華的質地有效減少夜間皮膚水分的流失，結合適當的按摩，可以加速新陳代謝和排毒，使您的抗衰老美膚感達到最高價值。抗衰老精油按摩:將1滴玫瑰精油、1滴月桂油和10毫升玫瑰籽油混合在一起，塗於下巴、臉頰、鼻子和額頭，由內向外依次按摩，促進皮膚微循環，增強皮膚彈性，達到緊致、保護和防止衰老的效果。
另外:你可以在睡前補充一些美容和抗衰老飲料，如維生素C或膠原蛋白，幫助你在晚上達到最佳的抗衰老效果。
水和油平衡保濕產品+夜麵膜=補水睡眠
調節油和水平衡的麵霜:雖然保濕在白天和晚上都很重要，但是水分的流失比白天多，因為皮膚的毛孔在晚上會擴張。因此，如果你想一直保濕，你必須在睡覺前做好保濕工作。建議使用油和水的保濕產品，促進水和油的平衡，使皮膚在早起後變得清新細膩。
良宵麵膜保護罩:當普通保濕麵霜不能完全緩解幹燥時，一片保濕麵膜可以在睡覺前迅速生效。當然，你可以使用不需要整夜清洗的睡眠麵膜，甚至清爽的保濕凝膠也是夜間補水的法寶。將它厚厚地塗在你的臉上，輕輕按摩，讓你的臉整晚都保持濕潤。
另外:晚餐應該少吃辛辣食物，以防止皮膚水分過度蒸發。酒精飲料會大大降低皮膚吸收營養的能力，所以盡量避免在晚上飲用。
特價！五種感官的體驗有助於你晚上睡得好！
不躺在床上是睡眠的開始。如果你睡覺前仍然看一個小時的電腦和電視，你的神經將不會放鬆，不可避免的是，你不能睡覺，隻能數羊。營造一種舒緩優雅的睡眠氛圍，從感官上輕輕催眠在一起，自然更容易入睡。
口味清淡的小飲料食品
空腹部睡眠非常不舒服。睡覺前2小時，你可以吃從水果和蔬菜中提取的天然氨基酸，它可以刺激大腦釋放α波，穩定神經，幫助睡眠。
嗅香放鬆心靈
房間裏點燃香味蠟燭。薰衣草、橙花和其他氣味可以促進內啡肽的產生，使人容易進入深度睡眠。你可以帶著香味深呼吸。氣在腹部聚集，進行478次呼吸-先呼氣，然後用鼻子吸氣，數4次呼吸，合7次呼吸，然後用嘴呼氣，數8次呼吸，平靜下來，幫助你睡個好覺。
聽覺和視覺-溫和的程序作為首選
溫和、緩慢的節奏是睡前娛樂的關鍵。最好把新聞節目限製在30分鍾，並且不要在看完之後馬上睡覺。布魯斯、爵士樂和電影背景音樂有助於促進睡眠。
觸摸-試著裸體睡覺
裸睡很性感，更重要的是，你會睡得更香更舒服。不需要隔離衣物，它可以加速新陳代謝，促進皮脂分泌和再生。
