謠言1:蔬菜和水果不利於補鐵
蔬菜和水果對補鐵沒有用處。 許多人不知道多吃蔬菜和水果對補鐵也有好處。這是因為蔬菜和水果富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸。這些有機酸可以與鐵形成複合物，從而增加鐵在腸道中的溶解度並促進鐵的吸收。
謠言2:多喝點咖啡和茶沒關係。
多喝咖啡和茶沒有害處。 對於女性來說，過量飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的丹寧酸和咖啡中的多酚可以與鐵形成不溶性鹽，從而抑製鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶，一天一兩杯。
謠言3:多吃肉對你的健康有害。
多吃肉對你的健康有害。 一些女性誤導了肉類有害健康的一般廣告，隻注重植物性食品的保健作用，導致富含鐵的動物性食品攝入過少。
事實上，動物食品不僅富含鐵，而且吸收率高達25%。然而，蔬菜食品中的鐵受到食品中植酸鹽和草酸鹽的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。在日常飲食中，水果、蔬菜和肉類的攝入量應該平衡。
謠言4:缺鐵性貧血
缺鐵性貧血 貧血患者根據醫生的指示服用鐵，一旦他們看到貧血改善或穩定，就停止服用鐵。這也是一種錯誤的做法。這將導致貧血的複發。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血穩定，然後繼續服用鐵劑8周，以補充體內儲存的鐵。
謠言5:紅糖補血可以替代貧血治療謠言
關於紅糖補充血液可以替代貧血治療的謠言 紅糖水可以補血的說法在人們中間很流行。女性經常在月經期間和分娩後飲用紅糖水來補充血液。然而，專家指出，紅糖水不具有傳說中的補血神奇功效。
專家稱，紅糖不具備傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮、產後排出宮腔內淤血、促進子宮早日恢複”的神奇功效。事實上，紅糖沒有有效的補血成分。此外，紅糖不夠純淨，可能含有雜質。
傳聞6，補血保健品可以取代貧血治療。
補血保健品可以替代貧血治療。 貧血是一種症狀，不是一種獨立的疾病。在治療過程中，必須明確缺鐵性貧血的定義。盡管市場上出售的各種補血保健品含有一定量的各種形式的鐵，並對缺鐵性貧血有輔助治療作用，但由於鐵含量低，它們不能代替常規補鐵。
