引言:研究證明酪氨酸羥胺的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。頻繁攝入富含蛋氨酸和鋅、銅、鐵等稀有元素的物質，如動物內髒的肝、腎、甲殼類蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蠣、水產品魚子、大豆、扁豆、綠豆、紅豆等豆類、花生、核桃、黑芝麻和葡萄幹等硬殼水果，會導致膚色變深。因此，住在海邊的人和捕魚的漁民皮膚更黑，因為他們吃的更多。
許多女性希望自己的皮膚白皙，大多數人也知道要多吃富含維生素C的食物，如草莓、西紅柿、番石榴、獼猴桃、櫻桃和其他水果和蔬菜。然而，我們都不知道有些想美白皮膚的食物最好盡可能少吃。你知道你不能多吃什麼嗎？現在小編輯已經為每個人整理出了以下幾點。請注意那些想美白皮膚的美國人，以免他們吃飯時皮膚變得更黑。
1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內髒、雞肉、火雞和鴨子。
因為這些食物富含兩種氨基酸:酪胺酸和安非他命酸，它們是黑色素形成的主要營養物質，所以不要吃太多，否則黑色素在有許多黑色素生產原料時會很容易變黑，所以海鮮是一種相對安全的食物。
2.胡蘿卜和木瓜含有大量的β胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發黃。
β胡蘿卜素可以轉化為維生素a，維生素a有很好的抗氧化作用，但是吃太多會使皮膚變黃，所以胡蘿卜和木瓜可以吃，但是要注意不要吃得太多。例如，在烹飪時加入一點胡蘿卜是可以的，但是一天喝幾杯胡蘿卜汁有點太多了。
3.處理完檸檬、芹菜、胡蘿卜和羅勒後，記得洗手。
這些成分含有光敏物質。如果不清洗並留在手上，暴露在陽光下會導致皮膚發紅和過敏，還會留下色素沉著。在臨床實踐中，我們經常會遇到病人擠壓檸檬汁，導致雙手變黑，這是由於擠壓檸檬，事後不洗手幹淨，以及用陽光照射雙手造成的。吃了這些食物後皮膚容易變黑嗎？基本上，隻要你白天有防曬霜就沒關係，檸檬富含維生素C，不吃太可惜了，對吧？
問:你想吃更多的白色食物來美白皮膚嗎？
如果你吃白色的東西，你的皮膚會變白，如果你吃黑色的東西，你的皮膚會變黑。如果你吃太多獼猴桃，你會變成史萊克嗎？如果你吃了太多藍莓，你應該變成一個藍色精靈？沒成功，是嗎？
答:所以沒有醫學依據來判斷皮膚美白是否受到食物顏色的影響。然而，如果你吃太多胡蘿卜和木瓜，你的皮膚會變黃，這是真的。如果你想美白你的皮膚，你吃的食物是亮的還是暗的並不重要。最重要的是徹底防止日曬。
美麗的小把戲:
在你的美容飲食原則中，你可以建立這樣一個規則:“隻吃新鮮食物。”但有時它會輕微破裂。萬一你吃了不該吃的垃圾食品，那一天你可以吃比平時更多的水果，這樣你吃的防腐劑可以和水果中的抗氧化劑保持平衡。當然，每個人都可以有自己的方法，隻要他們遵循一定的基礎，他們就可以變得公平和美麗。
