隨著溫度變得越來越冷，天氣也變得越來越幹燥，尤其是當我們在戶外或辦公室時，我們總是感覺皮膚正在流失一點水分，所以我們喝了很多水。但是皮膚上的水和每天喝水有多大關係呢？飲用水如何更有效地直接有益於我們的皮膚？今天，我們將揭開水再生的神秘麵紗。
揭開飲用水的神秘麵紗，軟化肌膚，補充肌膚水分(2) 1.早上注意補充水分。
許多婦女把起床後喝水作為她們的日常作業，以此來通便，降低血液粘度，讓整個人看起來水汪汪的。但是如何在早上補充水分以變得更健康呢？
消瘦、皮膚白皙、體質寒冷的人不適合在早上飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水，可以用溫湯和粥代替。鮮榨果汁不適合早上空空的腸胃；早上禁止水和鹽。濃湯和鹹餛飩湯不適合早上吃。這隻會加劇早上身體的饑渴。
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2.飯前補水對胃最有營養。
吃飯前你還需要水嗎？那不會稀釋胃液並影響消化嗎？西餐在飯前有開胃的步驟。其原因在於用湯和蔬菜來刺激食欲，潤滑食道和準備膳食。那麼，飯前補充水分也有同樣的意義。在吃固體食物之前，在室溫下喝半杯(約100毫升)果汁和酸奶，溫冰糖、菊花水或淡茶，或者一小碗濃湯都是養胃的好方法。
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3、多喝隱形水
有些人似乎不整天喝水，因為從食物中攝取的水分足以滿足他們的需要。食物也含有水，例如大米，它含有60%的水，而粥含有更多的水。從食物成分表中不難看出，蔬菜和水果的含水量一般都在70%以上。即使你每天隻吃500克水果和蔬菜，你仍然可以獲得300~400毫升的水(有兩個乳房)。最好充分利用吃三餐的機會補充水分。多選擇水果蔬菜和不鹹的湯和粥，補水效果好。
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4、記住水和食物
所謂利尿劑是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等利尿劑成分，能促進腎髒尿液的形成；此外，粗糧、蔬菜和水果含有膳食纖維，可在腸道中結合大量水分，增加糞便重量。辛辣刺激成分能促進身體表麵毛細血管的鬆弛，使人大量出汗，身體表麵失水。補充或有益是達到身體水分平衡的手段。
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喝酒與美麗無關
身體缺乏水分，皮膚看起來又幹又暗。如果你喝的水太少，很容易變幹，甚至便秘，而且你的皮膚很容易長小疙瘩。即便如此，單獨補水對皮膚質量和膚色的影響畢竟有限。然而，現在許多添加維生素的飲料都有美容品牌。例如，一種含牛奶的飲料含有維生素B6，其產品聲稱“潤滑和軟化皮膚”。正統的營養學專著沒有提到它的美容功能。幸運的是，多吃並不危險，而且還能預防冠心病，這也被認為是有益無害的。
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14、維生素C多喝沒用
許多新上市的飲料都含有維生素C，維生素C的好處無需贅述。為了防止缺乏，人體需要每天補充60-100毫克。維生素C有廣泛的安全性，但不要認為它越多越好。過量攝入會導致尿結石、滲透性腹瀉和高劑量維生素C依賴。
揭開飲用水的神秘麵紗，軟化肌膚，補充肌膚水分(7) 6、水的“側翼”
煮沸的自來水可能含有致癌的高氯化合物。如果長時間放置(過夜)，水質會惡化。目前，各種家用水處理機器也陸續出現，類似於曾經流行的礦泉壺。這種設備存在後續維護的問題，就像飲水機一樣，可能成為飲用水的二次汙染源。
揭開飲用水的神秘麵紗，軟化肌膚，補充肌膚水分(8) 7.學習喝運動飲料
劇烈運動前後，不應補充白水或高濃度果汁，而應補充運動飲料。運動飲料應該含有少量的糖、鈉、鉀、鎂、鈣和各種水溶性維生素，以補充身體在運動中損失和需要的東西。飲用白水會導致血液稀釋，增加排汗，並進一步加劇脫水。果汁中過量的糖濃度延長了果汁從胃中排出的時間，導致運動時胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度將避免這些不良反應。
揭開神秘的飲用水麵紗，軟化肌膚，補充肌膚水分(10) 9.甜飲料的陷阱
如果你口渴時首先想到飲料，那是相當危險的。可樂、雪碧和芬達的含糖量為11%，超過西瓜、蘋果、柑橘和許多其他水果。一杯350毫升的可樂所含能量相當於一塊麵包、一顆玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至更高。像水一樣的維生素飲料，如脈動、興奮和興奮，也含有3%的糖。如果你喝了一大瓶(600毫升)，對你的體重會有相當大的影響。
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10.淡鹽水的缺點
鹽水是指生理濃度的鹽水，每100毫升含約1克鹽。它在日常生活中有幾種用途:
出汗後，補充身體流失的水分和鈉；腹瀉後，補充腸道流失的水和鹽以維持電解質平衡。淡鹽水漱口能去除口腔中的細菌，減輕口咽炎症引起的紅腫。然而，苦鹹水不適合心髒功能不佳和高血壓的人，尤其是在早上。
