保養自己的皮膚也就是美白，不讓自己的皮膚被曬黑，怎麼才能選擇好的方法可以避免自己的皮膚曬黑呢，其實我們可以在飲食習慣上，還有化妝習慣上去做，隻要正確的調整好自己的習慣就可以避免自己被曬黑，也可以保護自己的皮膚，從而提升自己的身體健康。
1.夏季女性美白怎麼做
長袖、太陽傘
這是非常有效、成本又很低的的物理防護方法。我們在外出一定要使用遮陽傘，適時穿長袖衣服，既使在多雲天氣也不例外。穿短裙，腿部容易被直射及反射的紫外線傷害，我們更應注意。
防曬霜
我們應注意使用防曬霜。要根據光照強度的不同，選擇SPF數值合適的防曬霜。為了防止青春痘，應選擇不含油脂(注意外包裝上的Oil Free的標識)、不易堵塞毛孔的清爽型的防曬霜。
飲食調理
多補充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑製黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。
少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們有喝濃茶的習慣是不無關係的。多外麵回來後，用黃瓜麵膜敷麵。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來用麵膜紙浸泡後敷臉。
2.夏季女性美白吃什麼好
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩。
西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸*汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗淨，對去除麵部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於麵部，10多分鍾後清洗幹淨，天天堅持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷麵。現在的很多清潔和營養麵膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著，草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
蘆薈
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗潰瘍，增強內髒功能，調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
3.夏季女性美白在吃上麵注意什麼
感光食物吃多容易長斑
營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物裏都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，隻要不過度食用或是出門前不要吃就行。
4.夏季女性美白用什麼護膚品好
最實惠產品：大寶SOD蜜
推薦理由：大賣場促銷員們一致公認，這是最最好賣的護膚品之一，時不時就會斷貨。雖然大寶SOD蜜一年四季都能用，但是有經驗的促銷員說，“蜜”狀的大寶薄薄的，夏天用不僅保濕，還不會覺得油。大寶SOD蜜的氣味獨特，很多消費者都很喜歡。當然，最關鍵的推薦理由是，大一瓶的價格還不到10元，價廉物美。
強生嬰兒牛奶潤膚露
推薦理由：這是一款不僅適合寶寶，也適合媽媽用的“大牌”產品。一位使用這款潤膚露多年的媒體主持人透露，到了而立之年，自己的皮膚就是比同齡的女性通透。強生嬰兒牛奶潤膚露另一個賣點是它的牛奶味，比起大部分廉價護膚品濃鬱的香味，自然的才是可靠的。
佳雪美白防曬露
推薦理由：在開架式的大賣場裏，這款美白防曬露正在搞促銷。買上一瓶美白防曬露，還贈送24片小黃瓜體貼敷，總價不到30元。佳雪的產品主打保濕，這款產品不僅保留了蘆薈保濕的功效，還可以充當“防曬霜”，防曬指數是“SPF18，PA+++”，最適合逛街購物的你。
相宜本草美白乳液
推薦理由：這款產品是開架式大賣場裏，促銷員最推薦的產品之一。據介紹，很多主婦們用了該品牌的東東，感覺還不錯。“30幾塊，主要是價格蠻實惠的。”美女促銷員告訴記者，夏天容易曬黑，這款美白產品正好滿足了愛美女士的需求。據說在係列的廣告效應後，這款乳液在超市裏熱賣，現在儼然是夏季最受歡迎的護膚品了。
5.夏季女性美白什麼麵膜好
菊花麵膜
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑製皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。
方法一：可將菊花製成花粥內服; 方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷麵，能美白肌膚。 方法三：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封， 1 月後，以 2 倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。
茶水麵膜
方法一：洗臉後，將茶水塗到臉上，並用手輕輕拍臉。 方法二：將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上 2-3 分鍾，然後清水洗淨，有除色斑、美白的效果。
有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除
鮮奶橄欖油麵膜
鮮牛奶50亳升，加4-5滴橄欖油，麵粉適量調勻敷麵，保留20分鍾後用清水洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩、潔白。
全能美白麵膜
材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、開水適量
做法：加少許開水在奶粉中使其變成漿狀，然後慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最後拌勻成膏狀即可使用。每次敷在麵上約15分鍾，然後以溫水洗淨。此配方十分溫和，可隨時使用。
小編總結：相信大家通過以上文章可以知道女性在夏天怎麼美白吧，是不是很簡單啊，去世大家可以通過平常的生活習慣上注意就好了， 美白不是說想美白就可以美白的，有的時候，是要堅持去做才可以達到自己想要的美白效果，所以大家一定要正確做好美白的保護。
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