男人發福的原因其實和生活的壓力有很大的關係，因為男人在結婚以後需要承受各種的壓力，比如養孩子、養老婆、照顧父母等等。壓力過大就會導致引起激素分泌的變化，然後就會導致人體開始發胖。所以男士們在生活當中一定要學會解壓。
1.男人發福的原因是什麼
壓力過大
男人婚後要承受各種壓力，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等，這些無一不是壓在現代男性身上的幾座大山。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部髒器周圍和腹壁上。這也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。
運動鬆懈
男人結了婚，把老婆已經娶到手了，似乎大都不太再注意自己的所謂“形象”了，什麼運動呀、健身呀，早被拋到九霄雲外去了，在他們看來，無論鍛煉、健身有多少好處，都不如吃飽了躺在床上美美地睡上一覺來得實在。這樣吃了不動怎會不胖呢?
營養過剩
婚後夫妻雙方更注重飲食的規律與“營養”，一不小心就出現了營養過剩嚴重的情況。中國人三餐中一般把晚餐作為正餐，中午一般是在單位隨便解決的，到了晚上回家大多大魚大肉，稍不留神可能熱量就會超標，這樣日積月累很容易長胖的。特別是很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那麼那個舍不得倒掉的人就會把它吃了，這個人肯定是全家最胖的。
代謝下降
人到中年，基礎代謝率自然會成下降趨勢。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會小於他同狀態年輕時的熱量消耗值，也就很容易發胖了。
2.男人發福有什麼危害
高血壓
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
更易發生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風後的機體恢複能力明顯降低。
可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方麵來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
3.男人發福了怎麼辦
改變飲食習慣
男人到了中年應少吃高脂肪、高熱量食物，要以低熱量的食物為主，還有增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例。另外，男人們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，隻要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。
選擇合適健身項目
由於年紀的關係，不少男人出現心有餘而力不足的現象，在健身鍛煉這一計劃上，也是不能忽視這個問題的。可以根據自身的情況，選擇合適的鍛煉項目。
如體力不好的患有疾病的人群，可以選擇爬山、耍太極、踩單車等;而身體健康體魄不錯的人群，則可以選擇遊泳、跑步、機械等。
有效進行鍛煉
男人到了中年，身體不如往日，更要注重運動。這時可增加力所能及的運動，增加自身肌肉含量，保持較高的基礎代謝率。可多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，都可使腹部脂肪減少。
注意：每周至少要運動3次，每次至少40分鍾。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水哦。
維持良好睡眠
其實，啤酒肚的形成原因很複雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，睡眠質量差也是一大元凶。睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部
因此，對於經常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鍾靜息放鬆大腦，對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，能很好地促進睡眠哦。
4.男人應該如何預防發福
不吸煙：吸煙是有害身體健康的，也會導致身體機能的下降，影響健康的體魄。
不喝酒：酒要少喝，尤其是啤酒，喝多了容易長啤酒肚。
飲料少喝：飲料對身體沒啥好處，尤其是碳酸飲料，喝了也容易長肚子。
睡眠要規律：睡眠不規律的話，非常影響自己的身體健康，所以必須要保持睡眠時間的充足，並且有規律。
少熬夜：熬夜是非常傷聲的，一般晚上都是各個器官排毒的時間，所以，最好必要熬夜，尤其是長期熬夜。
少油、綠色食品：飲食要注重，要少油，多吃綠色食品。
小編總結：相信通過這篇文章大家對男人發福的原因是什麼有了一定的了解，所以小編在這裏建議各位男士想要預防自己發胖的話，在平時一定要注意加強鍛煉，不要過度的熬夜。還有就是少吃一些油膩的食物。希望通過這篇文章能幫助到你。
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