產後坐月子期間如何改善婆媳關係產後如何調節情緒

　　坐月子的期間會比較的容易生氣，生氣的原因會有很多，因為在生完孩子以後會很累，要是還有一堆的活的話，那肯定脾氣再怎麼好的人可能也會生氣，所以在坐月子期間的時候，處理好和丈夫還有婆婆的關係很重要，不然的話可能也會影響以後的生活。

1.產後坐月子期間如何改善婆媳關係

　　1、雙方都需要有一個平和的心態

　　對於媳婦來說。對婆婆最好是要無欲無求。婆婆跟媽媽畢竟不一樣。你不能一直指望著婆婆要如何如何的照顧好你，或者怎樣的以你為中心。在坐月子期間婆婆要照顧你們的生活起居，做這做那也是辛苦的。多年媳婦熬成婆，她想的當然是你要如何的孝敬她，而不是她要為你做這做那的。所以不要對婆婆要求太多，如果可以最好還是回娘家坐月子。

　　對婆婆來說，也要照顧到媳婦剛剛生產完，身心都處於相當敏感和疲憊的狀態。盡量照顧好媳婦的情緒。有不同的意見盡量大家提出來好好的談談。不敞開心扉，互相了解，永遠也成不了一家人。

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　　2、要互相尊重

　　媳婦要理解婆婆在飲食上的一些不合心意的做法。各執己見時要有一個寬容的心態來對待。對該如何照顧寶寶的時候。婆婆也不能見到媳婦一點做的不好就吹毛求疵，要耐心的教導。媳婦當然有時候也會看不慣婆婆的那種老式的照顧嬰兒的方法。這個要在適當的時間，溫和的指出。

　　3、不要老是對比

　　婆婆對自己的兒子和女兒比對媳婦好這是正常的事情，畢竟兒子女兒是自己辛辛苦苦生出來養大的，手心手背都是肉。所以媳婦不要老是比較婆婆對女兒比對自己好。這樣會造成很大的心裏不平衡。進而對婆婆所做的事情都看不順眼。這樣就大大的妨礙了坐月子婆媳關係的良性發展。

2.產後如何調節情緒

　　轉移法：在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產後。有時問題會接踵而來，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上，更不要鑽牛角尖，否則心情就會越來越沉重;新媽媽更不要沉溺於那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環。新媽媽們要及時轉移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

　　傾訴法：心情極度不好的時候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場也無妨，隻要能把心中的鬱悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，並給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地麵對各種挑戰。

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　　換位思考法：家中新添了一個小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認為隻有自己勞苦功高;而做丈夫的也應主動分擔一些家務活，以便更好地嗬護新媽媽和家庭。

　　鍛煉法：產褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什麼都不做，應該在自己的身體逐漸恢複了的時候適當地進行一些體力勞動或體育鍛煉，這樣可以創造一些快樂的元素了。

　　遠景法：生兒育女隻是人生的一個過程，之後的路還很漫長。上班族新媽媽可以趁著產假關注一下自己的事業，做足準備後再以嶄新、自信的形象重新出現在工作崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以製定一下未來的計劃，除了照顧好家裏的日常事宜外，陪寶寶一起度過快樂的童年也是很重要的。

3.產後愛生氣易生哪些疾病

　　1、月經不調

　　有的婦女平時性格內向、抑鬱，有了不愉快的事情或有一些想法的時候，不能通過向他人傾訴、與他人溝通來排解或減輕壓力。

　　長期壓抑導致肝氣鬱結、經脈氣機不利，經前出現周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動易激動等症狀，甚至出現閉經、崩漏或更年期提早到來。

　　2、乳腺疾患

　　女性經常生氣不僅傷肝，還傷乳腺和子宮。由於肝經循環兩脅，故肝氣不舒、氣滯血瘀、經脈運行不暢與乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生有密切關係。

　　3、腦細胞衰老加速

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　　大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。

　　4、長色斑

　　由於生氣時，大量的血液會湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素會增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

　　5、損傷免疫係統

　　生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，一旦在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。

4.坐月子注意事項

　　1、按摩子宮。按摩子宮的目的是幫助子宮的複原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良而引起產後出血。新媽媽可在肚臍下觸摸到一個硬塊，這就是子宮的位置。新媽媽可用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，這代表子宮收縮良好。若按摩的時候子宮疼痛得厲害，則需停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛;若疼痛持續，要及時通知醫生觀察是否出現異常病症。

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　　2、觀察惡露。在產後三天內，惡露會大量排出，量多、顏色較紅。此後惡露顏色逐漸減淡、量少。惡露一般在產後10天變成淡黃色，產後一個月左右會完全消失。新媽媽在觀察惡露的時候，若發現有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員進行治療處理。

　　3、及時排便。由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，產後在排小便時可能會出現疼痛會解不幹淨的感覺，這是正常現象。在產後2小時內，產婦要忍痛排小便，若無法下床可在醫護人員或家人的幫助上在床上利用尿壺排便。

　　4、下床活動。新媽媽第一次下床，最好能有家人或醫護人員協助，因為新媽媽可能會因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈。新媽媽下床時動作要慢，先坐於床緣，若無頭暈現象再行下床。若剛進行過剖腹產手術，可以用收腹帶托舉腹部，以減輕傷口疼痛。

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　　5、調整情緒。產後由於激素的作用，加上對照顧新生兒的不熟悉，新媽媽可能會產生無措感，易引起情緒緊張，再加上身體疼痛，睡眠質量不佳，新媽媽容易情緒低落，甚至出現抑鬱症狀。因此，家人必須保證讓產婦得到充分的休息，幫助照顧寶寶，看護產婦。新媽媽也要合理調整自己的情緒，不要因為小事而輕易動怒或感到悲傷。