1.練瑜伽能減肥嗎
練瑜伽是可以減肥的，但是瑜伽減肥的原理和其他健身活動是不一樣的。一般正常的健身運動是通過消耗大量的熱量來達到減肥瘦身的目的，而瑜伽不一樣是通過調理身體內分泌係統，幫助身體新陳代謝來消耗更多的脂肪。
2.瑜伽減肥的原理
(1)通過體位來減肥
瑜伽包含來很多的體位，不同體位對應身體各個部位進行鍛煉，還可以增加身體的熱量的消耗的情況，不僅可以有效減少皮下的減肥，還能夠幫助按摩身體各個腺體，激活更多身體功能，對身體器官非常有好處，身體消耗吸收排泄的功能一切都是正常的，並且體重在一般情況下也可以慢慢變低。
(2)控製食欲
人體一般在活躍的情況下，食欲會大增，這樣我們吃東西的所攝取的熱量也會變大，所以攝取熱量多身體自然而然就會變胖，在做瑜伽的過程當中調節呼吸，氣息，讓身體慢慢平靜下來，減少對食物的攝取量，所以通過瑜伽的呼吸方法可以有效改善吸收功能，幫助腸胃的消化。
(3)排毒瘦身
高溫瑜伽是在高溫環境下進行的瑜伽方式，在做瑜伽的過程中，處在高溫環境下瑜伽動作可以加快血液循環的動作，加快身體新陳代謝的速度，通過排汗的動作排出身體的有毒物質，從而達到減肥的效果。
3.瑜伽減肥的動作
(1)立體前屈
第一步：首先將雙腳自然分開到雙肩同寬，雙臂放在身後拉直以後，和地麵保持平行。
第二步：慢慢身體往前進行彎腰，胸部慢慢靠近雙腿，雙手舉在正後移到正前方，在過程中腰背保持直立的狀態，上身盡量往下麵探，可以明顯感受到背部的拉伸感，腹部吸進肚子裏麵，不會鼓出來。
第三步：維持身體最大的限度，保持五個呼吸放下雙手，慢慢直立起身子操作時切勿用力過猛。
(2)背壁壓腿
第一步：將墊子對折以後，稍微厚實一點，防止傷害到膝蓋，右腿開始下跪，膝蓋支撐在墊子上麵，右腳掌開始伸直，上翻，腳趾抵在牆上麵。
第二步：左腿往前放彎曲，左腳用力開始支撐，臀部開始往下壓，感覺到關節在明顯拉伸就可以了。
第三步：將左手放在左腿上麵，右手交叉，上身保持挺直，向裏麵收緊肚子，上身保持向上拉伸，五個呼吸以後，緩緩放下腿部就可以了。然後左邊開始練習。
推薦閱讀：
