1.瑜伽練多久才能減肥
這個看你做什麼瑜伽的，比較高溫點的瑜伽，容易鍛煉你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個比較好， 然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候盡量少時，清淡為主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的周期，減肥也是一樣，需要3到6個月的時間周期。
其實瑜伽對塑性有一定幫助，但是對於肥胖的朋友來說不是最好的減肥方法。瑜伽的運動量比較小，主要是肌肉的拉伸為主。還是要走、跑、單車、有氧運動等。
2.瑜伽減肥有哪些誤區
1.熱身越劇烈就越充分
瑜伽屬於靜態動作，練習過程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過於亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2.流汗越多越減肥
瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束後，我們應當要感覺身體放鬆，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3.動作越高難度就越好
瑜伽動作很多，初學者可以從學習簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嚐試難度大一些的。
4.動作漂亮就行
自己練習，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，隻在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬於內外兼修，體位法隻是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
3.瑜伽對身體有哪些好處
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢複正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意誌更加堅強，對美食的誘惑有更強的控製力，以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
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