1.1、遊泳
遊泳是一項特別消耗能量的全身運動方式，選用遊泳作為減肥的運動方式，成果不局限於局部，而是會有全身均勻的瘦身效果。因而，沒有哪一部位肥胖問題特別明顯，但是身材微胖的女生，可以用遊泳來減肥塑形。
2.2、瑜伽
女性對身材的追求，不僅僅隻會停留在“瘦”的層麵上，往往還有著對身形的追求。采用比較舒緩的有氧運動，如：瑜伽來作為減肥的運動方式，不僅可以輕脂瘦身，還可以有塑形的效果。瑜伽並不全是高難度的動作，隨著由易到難的動作姿勢的習成，減肥的效果也可以一步一步慢慢顯現。
3.3、跳繩
跳繩是一項體能消耗比較大的運動方式，這一運動的過程，主要是會消減腿部的脂肪，想要瘦腿的女生，隻要準備好一根跳繩，就可以隨時隨地地開啟運動模式，進入瘦腿旅程了。
4.4、仰臥起坐
馬甲線算是女生們比較不排斥的肌肉了。在夏季來臨的時刻，可以大秀馬甲線是許多女生的健身目標。而做最簡單的仰臥起做，不僅可以消除腹部位置的贅肉，還可以配合其他的運動方式，鍛煉出腹部的馬甲線。
5.女生瘦腿的運動方式
1、按摩瘦腿法
不用特意騰出按摩的時間，每次在淋浴的時候用雙手按摩腿部就可有促進局部血液循環，輕脂瘦腿的效果。具體方法：先用熱水衝洗腿部兩分鍾的時間，然後用手按摩一段時間。隨後轉用冷水，並繼續按摩。反複用冷熱水交替，多次按摩腿部肌肉即可。
2、靠牆瘦腿法
放鬆身體後平躺在床上，將腿部緊靠在牆壁的位置，與上身形成九十度的直角。每天堅持半個小時左右的時間，持續上一個月就可以看到明顯的瘦腿效果。
3、踩自行車瘦腿法
往床上平躺之後，模仿自行車的踩踏動作，踩圈來回蹬腿。蹬上一百次左右後，將雙腿並攏後往空中伸直，持續三分鍾的時間。結合這兩種運動方式，可以有輕脂瘦腿的作用。
