減肥是一個需要注意飲食還有運動還有時間的一項工程，因為隻有在各個方麵都做好了才能夠更加好的減肥，並且也是健康的減肥，在女生減肥的期間。減肥的目的要達到但是也不能對身體造成什麼傷害才行，不然的話可能有適得其反的效果。
1.女生減肥的最佳時間是多久
1.起床後：喝水排毒減肥夜間睡眠時候，身體各個器官依然在工作，會產生毒素，血液也比較粘稠，不利於循環。清晨醒來，空腹喝一杯白開水能夠能促進血液循環，幫助排除體內毒素，防止便秘，還能讓皮膚水嫩嫩的哦。
2.7點~8點：晨運減肥早上運動能夠加快脂肪燃燒。因為晨運多安排在早餐前，身體沒有攝入足夠的碳水化合物，如果晨運過於劇烈容易出現低血糖現象。所以，晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動，運動時間為半個小時左右即可。切忌空腹運動。運動前可以吃一些簡單的食物，如一個小麵包，一個蘋果等。
3.7點後：吃早餐提高代謝經過一晚上，體內的能量幾乎被消耗殆盡。這是的身體就如同一架快沒油的機器。要讓身體恢複，需要進食提供能量，進而能提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間，發現早餐安排在早上7點之後更有利於減肥。
4.餐前：吃點零食增強飽腹感一上午的工作讓人消耗大量的熱量，容易感覺饑餓。這時候吃點低熱量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量，增強飽腹感，避免在午餐時候進食過多。
5.飯後：靠牆站減肥午飯後，很多人習慣坐著不動。這樣子不利於食物消化，長期如此容易導致便秘，引起腹部肥胖。建議在飯後靠牆站裏15分鍾左右，站立時候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。
6.5點~7點：運動減肥下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。此外，剛好這正是上班族們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時後方可吃晚餐。
7.睡前：按摩緩解水腫一些人的肥胖並非真的肥胖，隻是水腫問題。消除水腫，你就自然瘦下來了。睡前做個簡單的按摩。睡前按摩能夠疏通淋巴，緩解水腫問題。
2.減肥早餐什麼時候吃比較好
進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的減肥吃早餐時間。
早餐和中餐之間間隔4-5小時為最好，所以早餐建議在早上6點半到8點半之間，最佳時間是在7點半左右，如果早餐時間過早，那食量應相應增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早讓激活身體，開啟一天的能量。對身體的新陳代謝也能起到很好的調節作用。上班族和上學黨常常感覺雜聲時間不夠用，早餐總是馬虎了事，對於想要減肥兼職的朋友們來說，早餐可是馬虎不得的。所以，早餐一般在進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，7至8點進行為好，這樣做的好處還在於：不僅激活了身體新陳代謝的開關，而且你能更早地利用調這些能量，不讓脂肪堆積。
上午加餐：10點到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
3.減肥午餐什麼時候吃最好
中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由於上午體內消耗熱能較多，午後還要繼續學習，建議減肥午餐的進食時間在11點半到13點半之間，最佳的時間是在正午12點。
中午加餐：14點至15點。此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
4.減肥晚餐什麼時候吃最好
晚餐最好在晚上6點左右，最好不要超過晚上8點，晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西，並且晚餐後4個小時內不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。
晚上加餐：19點至21點。選擇一杯牛奶，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
5.減肥運動的最佳時間
減肥是一項長期持久的事情，不可能一蹴而就，無論是采取哪種方式進行減肥都是需要一個長期的過程才能夠將身體上的贅肉減下去，特別是運動減肥更是需要長久的耐力與決心，其實對於減肥運動來說是有很多運動的竅門的，運動時間的選擇就是一個非常重要的問題，下麵就說一下減肥運動的最佳時間是什麼時候。
減肥運動的最佳時間應該是上午的8-12點，下午的14-17點，這段時間人體的各個器官的功能都處於最強大的時候，人體的速度、耐力和力量等各方麵的功能都處於一個最佳狀態，這個時候進行運動不僅僅減肥效果好，而且在運動的時候不容易產生疲憊感，而且運動之後會產生一種非常輕鬆舒爽的感覺，所以如果你想要運動減肥的話最好是在這兩個時間段內進行運動。
既然有運動的最佳時間段，那麼就一定有不適宜運動的時間段，一般來說人體每天的3-5時和12-14時是人體各個器官功能最衰微的時間段，這個時間段內人體的各項機能都處於低穀，這個時間段內從事運動的話會比較容易出現疲勞的感覺，而且運動之後會感覺到身體不舒服，身體的負荷量比較大，甚至是比較容易發生運動損傷，所以如果你想要運動減肥的話最好是避開這兩個時間段進行。
6.減肥在飲食方麵注意什麼
1、水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
2、想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
3、如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越鹹，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。
4、喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
7.減肥成功後注意事項
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。在減肥的時間裏，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。
3、有節製的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天隻要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。
減肥這件事情並不難，所以在減肥的期間其實隻要做好了堅持減肥的準備那樣其實就可以很好的並且很有效的減肥了，要是想要了解更多的關於減肥相關的知識的話，那就繼續關注女性網帶來的減肥的文章吧，希望這篇文章能夠幫助到大家。
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