1.騎自行車減肥效果好嗎
騎自行車是有氧運動，持續堅持，瘦身減肥效果是有的。但並不是所有MM騎自行車都能達到減肥瘦身的目的。如果平時不運動，突然騎車，可能在短期內看到效果。但若一直按同一種方式減肥，等身體適應後，效果會慢慢變差。所以，盡量不要隻用一種方法減肥。
此外，騎車減肥成功與否，還與很多因素有關，如個人的體質、騎車的路線、騎車持續的時間、騎車後的飲食等。如果隻是一味騎車，卻沒有根據情況做好調整，可能體重會難以降下去。正確的做法是定期監控效果，尋求更有效的方法，並持續堅持，千萬不能三天打魚，兩天曬網，這樣最終才能成功。
2.騎自行車減肥的好處有哪些
1、開發大腦
因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經係統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。
2、強化心髒
騎自行車是克服心髒病的最佳運動之一。騎自行車不隻能借助腿部的運動壓縮血液流動，還能把血液從血管末梢抽回心髒，同時也強化了微血管組織，這又叫“附帶循環”。強化心髒可以使你不受年齡的威脅，永葆青春。
3、預防大腦老化
現代運動醫學研究結果證實，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時壓縮血管，使得血液循環加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間後，你會覺得大腦更清醒。
4、放鬆壓力
經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識誌同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。
3.騎自行車減肥要注意什麼
1、女性騎車，車把位置應比男性略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利於平穩行車。
2、騎車前要檢查車況，如刹車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
3、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。
4、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫院檢查診療。
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