半個小時的遊泳
夏季相信大家最喜歡的就應該是遊泳吧，其實對遊泳也是最容易減脂的遊泳，因為遊泳的時候需要全身的肌肉一起運動，相對於很多運動來說，遊泳消耗的能量是其他的運動的很多倍，自然減肥的效果也是最好的，小編建議大家每周去遊泳三次就好了，不要遊泳的時間過長哦，也不要去遊泳次數頻繁哦，如果肌肉不放鬆七遊泳的話，對於身體來說是有負擔的。反而倒到不到遊泳的效果的。
變速跑步
跑步是一種非常有效的減肥方式，但是很多人都沒有掌握正確的跑步方法，其實如果在跑步的時候自己變速跑步，那麼對於自己的減肥的效果是相當不錯的，比如一開始跑步的時候速度慢一點，然後加快自己的速度，然後再次放慢自己的速度，感到肌肉開始累了，就放慢自己的速度，像來回這樣的變速跑步，比一般勻速跑步消耗的能量要多得多。
爬樓梯上下樓
現在很多人的生活都太好了，很多公寓房都有電梯，所以大家平常上下樓都是坐電梯的，加上白天自己的工作繁忙，幾乎坐著就沒有動過，所以很難有時間運動，如果大家可以換成走樓梯的話，那麼就在上下樓的時候做了一次運動哦，這樣是有助於自己控製脂肪增加的哦。如果長期這樣把樓梯當做習慣的話，就可以熱少脂肪減肥哦。
騎共享單車上班
很多人上班都是做地鐵，坐公交車來上下班，但是如果這個時候換成了共享單車的話，那麼對於消耗脂肪又做出了貢獻哦。對於沒有時間的做運動的大家來說，自己要改變出行方式，使用可以燃燒脂肪的騎單車出行就是相當不錯的方式，對於距離不是很遠的人來說是相當適合的，每天上下班出行如果騎單車的話，所消耗的熱量都是不小的，所以堅持騎單車上班是最為簡單的減肥方法哦。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道減脂肪有哪幾種運動吧，其實小編所說的方法對於很多上班的人來說都是相當適合的，靠著改變自己的出行的習慣就可以減肥哦，當然如果你有時間可以深度減肥的話，就可以選擇小編上述的另外兩種方法哦。
推薦閱讀：
