遊泳減肥
遊泳是一個有氧運動，而且它是減肥最好的一個運動，夏天在遊泳館進行遊泳，不僅可以使我們整個人清涼透氣，而且他對我們整個人全身上下的肌肉都有一個有效的鍛煉。而且由於水中的阻力比陸地上的阻力要大很多，所以在水中遊泳減肥能夠獲得一個加倍的效果。使整個人的身材得到更加的鍛煉，形體更加完美。
跳繩減肥
跳繩減肥是減肥運動中最簡單而且有效的一種減肥運動方法，它主要針對我們的手臂和小腿部位的贅肉，當然全身上下也會跟著一起進行運動，而且這種運動它不受場地的限製，也不受時間的管控，隻需要一根繩子，何時何地都可以進行運動，它可以鍛煉我們的心血管係統，對我們四肢的靈活性有一個協調功能，不過跳繩不太適合，基數比較大的人，以免損傷他的膝關節。
戶外運動
在戶外運動跑步或者是爬山的話，它會使整個人的卡路裏燃燒要比平時多出10%，因為相對於比較崎嶇的路麵，它使整個人產生一個更大的摩擦力而受到自然原因的影響，他的身體也會受到一個更大的阻力，另外上坡和下坡的一個減速加速變化，可以使我們的戶外運動受到不停的變化，無論是跑步，騎單車還是龍華，都能夠受到一個更大的阻力，是我們消耗一個更多的熱量，所以，戶外運動更加減肥。
跳有氧健身操
跳舞對於減肥來說也是一個非常好的運動項目。在跳舞的過程中，它可以鍛煉我們整個人的身體，細胞不僅對平衡性有一個影響，而且它可以修身養性，使我們的形體看上去更加的優美。瑜伽減肥，它與平時的有氧運動不一樣，它可以提高我們身體的新陳代謝，而且改變我們體內的脂肪和肌肉的一個比例，使我們脂肪細胞的體積得到一個縮小，對多餘的脂肪有一個燃燒作用，對我們整個身體的形體都能夠有一個好的改進，增加我們的靈活性和柔韌性。
打籃球運動法
打籃球是一個對熱量消耗極具高的運動，它可以增強我們身體的靈活性，對心肺功能也有一個促進作用，同時它能夠減肥，可以消耗我們身體裏麵很多的熱量。對減肥來說有一個非常好的效果。
騎自行車減肥
騎自行車減肥主要是減我們腿部和腰部的一個贅肉。我們可以先緩慢的進行騎行，等到適應後再逐漸的增加節奏，然後，快速和慢速一起調整恢複，這樣的話，可以幫助我們燃燒更多的熱量，達到一個更好的減肥效果。
