1.遊泳和跑步哪個減肥效果好
從消耗能量角度來比較，同樣強度時，跑步減肥消耗的熱量會更高一些;從關節保護的角度來說，遊泳減肥可以減少腰關節和膝關節的壓力，而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。從整體減肥效果來說，遊泳減肥會造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。所以說，遊泳減肥和跑步減肥可有利弊，該如何抉擇呢，還是要你自己的需求哦!
2.遊泳減肥的好處有哪些
1、夏日在遊泳池裏麵遊泳減肥可以起到很好的防暑降溫作用哦;
2、由於人體在水裏散熱快，而且遊泳需要全身運動，人在水裏消耗的體能也比較多，很有助於減肥;
3、遊泳的時候適當選擇潛泳或者蛙泳，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量;
4、遊泳還有助於身體塑性，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美;
5、長期遊泳還可以促進新陳代謝，增強自身的抵抗力;
6、遊泳時適當選擇仰泳，可以有效預防脊椎病;
7、遊泳還可以讓人處於一種放鬆的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放;
8、遊泳可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協調，可以很好預防肩周炎;
3.遊泳減肥多久有效果
減肥不是一朝一夕的事情，想通過遊泳達到減肥效果，你要保證每周要有3-4次去泳池的時間呢，另外每次遊泳不能短於40分鍾，否則燃脂效率會低很低哦。這樣堅持1個月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。
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