我們都知道遊泳對人體有很大的好處，遊泳作為一種有氧運動，在現代受到越來越多的人的歡迎。尤其是對於男人來說遊泳的好處更多。那麼男人經常遊泳有哪些好處呢?遊泳的正確姿勢是什麼?下麵就跟著三八女性網的小編一起去了解一下。
1.男人遊泳有什麼好處
有效延長勃起時間 遊泳的時候，腿部一張一合，鍛煉了男性的腿部肌肉，腹肌和盆底肌，男性在過性生活的時候需要用到這幾組肌肉，經過鍛煉強化，會使男性性生活中延長勃起時間。
增強心肺功能 長期進行遊泳的人群心肺功能相對來說比較好，這是因為遊泳的時候，水流對人體進行按摩，促進了血液循環，心髒血液回流速度加快，運動時加強了對心腦的輸血量，此外還加重了呼吸肌負擔，有助於增加肺活量，並起到防治心血管係統疾病的作用。
有利前列腺健康 男性堅持每天遊泳30分鍾，可以大大降低罹患前列腺疾病的可能性。遊泳能加快全身包括前列腺局部血液循環，促進前列腺液分泌，對於防治前列腺炎症，消除因慢性前列腺炎引起的腰酸，下腹疼痛和神經衰弱症狀有幫助。
塑造肌肉線條 遊泳可以增強全身肌肉的力量，因為遊泳的時候需要運用到全身各部位的肌肉，因此可以使全身的肌肉得到鍛煉，腿部後蹬，雙臂撥水，背部伸縮，腹部收緊以增加腿部力量，並維持臀部穩定，這些遊泳的基本動作能使全身每一塊肌肉都鍛煉起來，不但塑造了肌肉線條，還可以避免肌肉出現不勻稱的現象。
增強抵禦寒冷能力 體表毛細血管在冷水刺激下會收縮，運動時皮膚報喜血管因缺氧造成反射性血管擴張，這樣大大增強了神經係統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，從而極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。
2.遊泳的正確姿勢有哪些
蛙泳：蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙遊水。
動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直並攏再滑行一會兒(大約1~2秒左右)。
配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣(吸氣)，雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。
自由泳：依靠手臂劃水，腿部打水產生推動力。
要點如下：
1、身體要平直，腿麵要剛剛好露出水麵時打水
2、身體入水後，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內，向上劃。出手後，手臂要放鬆並經空中前移，繼續下一個動作，循環反複。
3、雙腿並攏，膝部稍微彎曲，向下打水。
4、頭朝左、朝右肩膀出水麵轉動時呼吸。
5、一般的節奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳：顧名思義就如蝴蝶狀飛翔遊水。
關鍵要點：
肩部與水麵齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水後手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點：開始時候雙腿並攏，腳後跟一露出水麵，雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。
仰泳：仰在水麵上遊泳。
動作姿勢要點：
1、就如躺在水麵上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水麵下，麵部向上，雙腳剛好露出水麵。
2、手臂入水向後抱水向下劃。
3、雙腿並攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水麵。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
3.遊泳時要注意什麼
當我們嗆到水的時候，最好不要弄鼻子，這會傷害到我們的肝的。
遊泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內髒。
遊泳完要盡快洗澡漱口，這有助於清理身上的細菌。
飽食或饑餓時不要遊泳，強體力勞動或劇烈運動後不宜遊泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水遊泳，否則會引起感冒，抽筋。
慎重選擇遊泳場所，河流的急流處，被汙染的水質地域，水況不明、地理環境不清楚的江河湖泊等都不宜遊泳。
4.遊泳怎麼練好換氣
第一、遊泳的時候作為一個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控製了。
第二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，盡量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能遊很遠了。
第三、我們在遊泳的時候換氣的難點就是一個節奏的問題，我們兩個手臂開始劃水的節奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。
第四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂劃水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情況，但是大部分人是因為你的手臂劃水錯誤造成的，我們劃水的時候雙臂要全力展開，然後拉回來，這樣才是正確的方法。
第五、遊泳換氣也可以在平時的生活中進行鍛煉，比如沒事的時候，可以多做深呼吸，一呼一吸要深一些，這樣可以增加肺活量，自然可以將遊泳的換氣練習好，總之隻要你有信心，一定可以成功!
總結：男人經常遊泳的好處是有很多的。以上就是三八女性網給大家帶來的男人遊泳有什麼好處，遊泳的正確姿勢有哪些以及遊泳的注意事項的相關內容了。文章中還介紹了遊泳怎麼練好換氣的知識。想要了解更多相關資訊那就關注我們三八女性網吧。
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