1.遊泳減肥和跑步減肥哪個好
遊泳減肥的話，每半小時可以消耗熱量175卡。作為一項全身運動，遊泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。對於生完娃後身材嚴重發福的麻麻來說，遊泳減肥是不錯的選擇哦。
而跑步減肥每半小時消耗熱量300卡，慢跑對心肺和血液循環有好處，另外跑得越久，熱量消耗更多呢!
從消耗能量角度來比較，同樣強度時，跑步減肥消耗的熱量會更高一些;從關節保護的角度來說，遊泳減肥可以減少腰關節和膝關節的壓力，而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。從整體減肥效果來說，遊泳減肥會造成運動後食欲大增，之後不知不覺攝入熱量增加。所以說，遊泳減肥和跑步減肥可有利弊，該如何抉擇呢，還是要你自己的需求哦!
2.女性遊泳減肥的忌諱
忌飯前飯後遊泳。空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後遊泳。劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期遊泳。月經期間女性生殖係統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
3.女性遊泳減肥小提示
第一，作為初學者，一定要循序漸進，不能超負荷運動，這樣很可能對身體造成運動傷害!初學者可以遊幾分鍾之後就休息一下!
第二，遊泳消耗能量很大，運動完之後肯定會餓的，所以對於要減肥的女士來說，遊泳之後一定不要吃東西!
第三，不能一吃完飯就下水遊泳，因為泳池的水會對胃部造成壓力，影響消化，而且激烈運動對胃腸道也會造成一定的傷害!
第四，女性在月經期間不能下水，肚子受涼的話我會引起痛經。
第五，下水之前一定要做好熱身運動，不熱身的話可能會出現腿腳抽筋。
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