1.女性遊泳為什麼減肥
正常來說，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人遊了泳卻沒有瘦身，關鍵則是因為運動量不足。“首先要明白運動與能量消耗的機製。運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是通過脂肪消耗達到效果。”
2.女性遊泳減肥要多久
減肥不是一朝一夕的事情，想通過遊泳達到減肥效果，你要保證每周要有3-4次去泳池的時間呢，另外每次遊泳不能短於40分鍾，否則燃脂效率會低很低哦。這樣堅持1個月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。
據研究表明，人在標準泳池中跑步20分鍾消耗掉的熱量相當於同樣速度在陸地上運動1小時消耗的熱量，當然在水裏自然不是那麼好受的，畢竟浮力很大，一些MM第一次遊泳爬起來的時候會感覺全身超重。
另外在14度的水中停留1分鍾，其消耗的熱量高達100千卡呢，真是太棒啦!所以想到在短時間內減肥成功的MM，快把家附近幾大泳池都“包”起來吧!
3.女性遊泳減肥的好處
1、遊泳鍛煉能改善肌肉質量
遊泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然遊泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中遊泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，遊泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、遊泳鍛煉能保持關節健康
關節炎患者在水中遊泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，遊泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康複。
3、遊泳鍛煉有益心血管健康
遊泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對於心肌是最好的鍛煉。遊泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使內髒器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在遊泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。
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