1.晨練有哪些好處
讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，你要選擇一個恰當的節點。
其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方麵能夠提升肺活量，另一方麵也能鍛煉你的肌肉。
提升你的精神麵貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神麵貌，的確如此。為什麼呢?原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，你已經開始讓你身體獲取正能量，你會因此獲得一個好心情，也就不用通過飽餐垃圾食品，來發泄當天消極情緒。
2.晨練做什麼運動比較好
長跑：
跑步是最古老的最原始的運動方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強大的幫助，更好地是因為長跑可以持續的燃脂，這樣可以達到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會覺得這是一種十分能鍛煉身體的運動。
打籃球：
籃球是一項講究對抗的運動，當然這是男士們的最愛咯，因為不管年齡大小，隻要你熱愛打籃球，都會被看做是朋友，兄弟的，隻有籃球場下的兄弟，沒有籃球場上的敵人，所以這項運動也是十分受人喜歡，進球的刺激，搶斷的魅力，突破的速度，蓋帽的終結力量，足以讓你愛上這項運動。
打太極：
太極是一項古老的運動，長時間的鍛煉可以強身健體，對身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來教，大家一起跟著學，這樣才能達到鍛煉的目的，這樣一種古老的拳法，現在經過創新，更適合中老年來鍛煉，要是晨練打太極，更可以打出自己的年輕好心情。
瑜伽：
夏天的早晨會有專門的老師在廣場教大家練習瑜伽，伴隨著清晨鳥語花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態，淨化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。
3.什麼時候晨練比較好
1.如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2.在夏秋季節，很多的老年人起的比較早，有的4點鍾就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體並沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛煉。
3.在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以後，既安全而且鍛煉有效。
4.晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加幹淨，對身體好處多多。
4.晨練要注意什麼
不可過早去鍛煉
很多人睡不著覺，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不著了，所以很早就醒來了，所以很多老年人選擇在5-6點鍾就去晨練，其實這是不科學的，那時候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之後。
不宜空腹晨練
早上起來適當的吃點麵包等食物再去鍛煉，有利於身體健康。
選擇適合自己的運動
像有高血壓的人就不建議進行跑步的鍛煉，跑步會導致病情發作，因此選擇適合自己的運動是相當重要的。
適度運動
每天晨練的時間由自己而定，隻要讓自己認為舒服即可，在鍛煉期間能出點汗還是比較好的，但是不宜做劇烈性的運動，選擇適合自己的運動即可。
不要補覺
有的人在晨練完之後，回家之後比較累，就會再睡上一會，這種情況是會導致生體機能靜止，反而還不太好。
選擇適當的天氣
有的人喜歡堅持，所以對晨練也很堅持，其實有的時候晨練我們可以停停，例如霧很大或者下雨的天氣我們可以呆在家裏，並不一定要趕去公園或者其它的場所。
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