啤酒肚產生原因是什麼怎麼消除啤酒肚

啤酒肚相信大家都是不陌生的，見過很多夜宵燒烤地方的人肯定也不少見到哪些頂著啤酒肚的成年人，實際上啤酒肚對於身體的危害是非常大的，隻不過很多人都對於啤酒肚的產生都不太了解，那麼今天就跟著三八女性網一起來了解一下吧？

1.啤酒肚產生原因是什麼

即便是在同齡的年輕人中，都不乏會遇見一些頂著圓滾滾肚子的男性，腹部堆積的贅肉為我們稱之為啤酒肚，一般情況下這種贅肉的來源都是飲食問題所導致的。不過，許多人都會把啤酒肚跟啤酒聯係在一起,實際上把喝啤酒與發胖聯係在一起是沒有道理的。啤酒可以產生較高的熱值,這主要來源於酒精成分和其它浸出物營養成分。

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　　由於啤酒的種類不同,含熱量多少存在差異,如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量,浸出物成分轉化為90千卡熱量,這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用,能夠增加食欲,加上喝酒時,吃上含有高熱量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就難說了。所以不加節製地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。

2.怎麼消除啤酒肚

　　首先要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎,很多人不願意減肥便是因為運動實在太累，並且難以堅持，但是運動也是讓你瘦下來的主要方法之一。原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為,增氧健身運動結束20至30分鍾內,人體的熱量消耗速度仍比平常快多,這種運動最先最快使腹部脂肪減少。

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　　其次要合理飲食。飲食是輔助運動減肥的方法，如果能每天攝入的脂肪量低於日常所需要的，那麼就會慢慢的瘦下去，隻不過速度可能並不快，要長時間的堅持才能看到效果。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量,多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明,並不是所有攝入的熱量都會使人長胖,起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的熱量占25%的話,那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克,女人不能超過53克。

3.怎麼預防啤酒肚

啤酒肚中幾乎都是濃厚的脂肪，這些脂肪會直接性的影響髒器的健康，但是想要預防啤酒肚也不是不可以，隻需要在飲食上多加注意就能合理的預防啤酒肚。

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　　首先盡量先吃含澱粉的食物。如果在赴宴時盡量先吃一點碳水化合物(主食,雜糧為好)的食物,就能減少身體中產生的廢物,保護胃、肝,胰等內髒,還能減輕高脂肪、高蛋白、高鹽菜肴對身體的危害,也可減少痛風的發病率。在用餐過程中吃一點含澱粉類的食物,也是個不錯的辦法,比如:甜玉米,紅薯,土豆等。

　　其次餐前喝湯,餐後不吃冷飲。飯前吃些低脂肪、高水分、大體積的食物,如開胃湯、清爽的涼拌菜等,能預防飲食過量,避免肥胖。餐後不應食用冷飲和過涼的水果,避免胃腸過度收縮,影響消化吸收,甚至發生胃痛。

　　不要勸酒、灌酒,避免空腹飲酒。選擇飲料時避免可樂等營養價值低、含熱量高的甜飲料,代之以鮮果汁、各種茶水和酸奶。

4.啤酒肚的危害有哪些

　幾乎每一個啤酒肚患者在到了一定的年紀之後都會產生一係列的身體疾病，畢竟到了一定年紀之後，人整體的身體素質是日漸下滑的，而“啤酒肚”屬於腹部肥胖。世界衛生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

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　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　啤酒肚不僅影響形象,對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同,腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨血流直接進入肝髒。

　　當肝髒遊離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心髒、肺和動脈。其中,一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍,危險性就更大肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島隻能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高於正常水平,可以說,肥胖者100%地會產生胰島素抵抗,發展下去,就是糖尿病。

5.人在什麼年齡段適合健身

什麼時候是人最巔峰的時間段？那就是20歲的時候，在20歲這個年齡段，少年人的青澀已經過去，身體能承受高強度的鍛煉。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方麵均達到最佳點。從運動醫學角度講,這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。這個時段通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”,在鍛煉終止後也不會消失。