生活中常見的“毀容”小吃和小吃:
1.臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中容易被微生物汙染，並且含有大量揮發性堿性氮和硫化氫。它也是一種分解蛋白質的腐敗物質，對人體有害。
2.皮蛋
皮蛋含有一定量的鉛，可能導致鉛中毒。鉛中毒的症狀包括失眠、貧血、多動症和智力遲鈍。
3.葵花籽
葵花籽含有不飽和脂肪酸。多吃會消耗大量的膽堿，這會導致體內脂肪代謝紊亂，使大量的脂肪在肝髒中積累，並會嚴重影響肝細胞的功能。
4.豬肝
每公斤豬肝含有超過400毫克的膽固醇，攝入過多的膽固醇會導致動脈粥樣硬化，所以一次不要吃太多的豬肝。
5.泡菜
長時間食用醃菜會導致體內鈉和水分滯留，從而增加患心髒病的幾率。此外，醃製蔬菜含有亞硝酸胺，一種致癌物質，如果長時間食用很容易誘發癌症。
6.爆米花
爆米花含鉛量高達10毫克/500克，對人體有害，尤其對兒童的造血係統、神經係統和消化係統有害。
7.幹魚片
魚片咀嚼時間過長會浪費唾液，大量唾液吞食會稀釋胃液，降低消化能力。
8.油條
油條中的明礬是一種含鋁的無機物。如果你每天都吃油條，鋁很難從腎髒排出。體內過量的鋁會毒害大腦和神經細胞，甚至導致老年癡呆症。
9.咖啡，新鮮果汁加糖
咖啡含有更多的咖啡因。一旦在體內被消化，它將很快與血液一起流動，並在5分鍾內到達人體的各種器官，從而加速血管收縮和新陳代謝，並增加胃酸和尿量。加糖的果汁比蘇打水含有更多的熱量和糖分。建議吃生水果。
10.口香糖
雖然泡泡糖中的天然橡膠是無毒的，但用於製造泡泡糖的一級白膠中添加了某些有毒的添加劑，如硫化促進劑和抗氧化劑，如果多吃會對身體有害。
八種食物讓你的皮膚變黑:
1.深色食物
深色食物也是你應該注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐和魚等淺色食物容易排出黑色素，並減輕內髒的負擔。同時，你也應該少吃深色食物，少喝飲料，比如濃茶、可樂、咖啡和巧克力。深色食品還包括紫米、黑豆、紅豆、綠豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉魚、海參等肉類。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫卷心菜、蘑菇、黑木耳等。
2.油炸食品
油炸食品是許多人的最愛，吃辛辣美味的油炸食品是有害的。油炸食品不僅容易發胖，而且含有能加速皮膚老化的氧化物，所以你應該盡可能少吃。如果你忍不住，你也可以在吃之前添加一些維生素E食物來延緩衰老，如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
7:油炸食品
秋天又來了，油炸海鮮已經成為秋天美味的食物之一。單一油炸海鮮中的過氧化脂質是不飽和脂肪酸的過氧化物。例如，食用油如炸魚、蝦、肉等。長期儲存會產生過氧化脂質。長期暴露在陽光下的幹魚和醃肉；長期儲存的餅幹、糕點、油茶麵、油脂，特別是那些容易產生刺鼻味道的，會在酸敗後產生過氧化脂質。研究人員發現，過氧化脂質進入人體後會極大地破壞人體內的酸性係統和維生素，並加速衰老。
8.泡菜和其他醃製食品
在微冷的天氣裏吃一口熱泡菜特別酷嗎？然而，在醃製過程中，像泡菜這樣的食物需要大量的鹽，這將導致這種食物的鈉含量超過標準，從而增加了經常食用醃製食物的人的腎髒負擔。此外，由於高濃度的鹽會嚴重損害胃腸粘膜，因此經常食用醃製食品的人發生胃腸炎症和潰瘍的幾率相對較高。最重要的是，吃太多醃製食品會導致女性過早衰老。
3.光敏蔬菜
光敏食物會使皮膚變黑:
因為它們富含銅、鐵、鋅和其他金屬元素，這些金屬元素可以直接或間接增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他與黑色素生成相關的物質的量和活性。多吃這些食物會使皮膚更容易受到紫外線的傷害，並且會變黑或長斑點，所以有必要攝入適量的這些食物。
紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等。這些蔬菜使喜歡斑點的皮膚更容易長斑點。你應該多吃抑製色素沉著和美白皮膚的蔬菜和水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花椰菜等。當皮膚損傷或燙傷恢複時，盡可能少吃感光水果和蔬菜。
4.富含蛋氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。頻繁攝入富含蛋氨酸和鋅、銅、鐵等稀有元素的物質，如動物內髒的肝、腎、甲殼類蛤蜊、螃蟹、河螺、牡蠣、水產品魚子、大豆、扁豆、綠豆、紅豆等豆類、花生、核桃、黑芝麻和葡萄幹等硬殼水果，會導致膚色變深。因此，住在海邊的人和捕魚的漁民皮膚更黑，因為他們吃更多的水產品。
5、堿性食物和酸性食物的不平衡
平衡是自然界中最好、最健康的狀態，食物攝入也是如此。健康的體液是弱堿性的。通常，酸性食物和堿性食物的攝入是不平衡的，血液往往呈酸性，從而給人體帶來各種不適，並促進皮膚色素點的形成。多吃新鮮水果、食用菌和其他食物，控製肉類、葡萄酒、糖和其他強酸性食物的攝入量，對於保持體液處於弱堿性狀態、防止和淡化色斑至關重要。
6.添加劑
健康人的內部器官會維持正常的新陳代謝，讓黑色素順利排出體外。
然而，食物中過多的人工添加劑會對內髒造成負擔，導致黑色素沉積，形成黑斑、雀斑等。在現代生活中，許多食物都含有添加劑。如果你想變白，你必須小心。雞精、防腐劑和人工色素等食品添加劑會增加內髒的負擔，不利於黑色素的排出，並導致黑斑和雀斑的形成。也許你很難不吃這些你喜歡的食物，但是為了美白你的皮膚，你應該盡可能地學會克製。
8種食物材料吃得太多，不會“變醜”和變老。
1:光敏蔬菜
夏天剛剛來到尾巴，你覺得你全身都有一股焦黑的味道嗎？光敏食品通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素。這些金屬元素可以直接或間接增加人體內酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他物質的數量和活性，從而使皮膚更容易受到紫外線傷害和變黑或斑點！
一般來說，有辛辣或特殊氣味的蔬菜大多是光敏蔬菜。大多數表麵有光澤的水果也是感光的。紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、芫荽、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、黃瓜等等，這些我們在日常生活中經常吃的東西，都屬於感光蔬菜和水果。在吃了這些敏感的蔬菜和水果後，每個人都應該避免暴露在陽光下，或者盡量在晚上吃這些蔬菜和水果。
2.低脂肪食物
什麼？低脂肪食物也會變醜嗎？！許多MM一定很驚訝。不！正常攝入當然沒有問題，但是過量攝入會對身體產生一係列連鎖反應。營養師迪菲卡·阿加瓦爾說，過度追求低脂肪飲食會降低皮膚質量。太嚴格的低脂肪飲食會導致皮膚幹燥和皮膚過早老化。脂肪是健康皮膚不可缺少的營養，可以保持皮膚濕潤和彈性。從雞蛋和蔬菜中提取的重要脂肪酸對保持皮膚健康極其重要。
3.甜食
食物分為致密食物和非致密食物。除了水果和蔬菜不是高密度食物，其他食物如肉、牛奶和穀物都是高密度食物。食物搭配法主張在同一餐中隻能用一種高密度的食物來搭配蔬菜。就像大量含有蛋白質和澱粉的蛋糕一樣，它們都屬於高密度食物，如果一起吃，肯定會發胖。美國營養學家米拉尼？弗洛赫說，過多的甜點將不可避免地導致高血糖，而高血糖又會改變皮膚的角質結構和彈性，導致麵部皺紋和過早衰老。
4:富含稀有元素的食物
研究證明，如果你吃富含鋅、銅和鐵等稀有元素的食物，你的皮膚很容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物內髒、水產品如蛤、蟹、河螺和牡蠣、豆類如大豆、扁豆、綠豆和紅豆，以及幹果如花生、核桃、黑芝麻和葡萄幹。如果你想擁有白皙的皮膚，你必須控製上述食物的攝入量。
