閱讀指南:女性美容需要內在的色調。使用護膚品來美化和保護皮膚是不徹底的。畢竟，好皮膚所需的營養通過食物補充比通過外用更有效和安全。那麼，什麼樣的食物對女性保持年輕最有效？今天，我想和大家分享十大美容食品。
1.黃瓜
味甜而平，又叫黃瓜、黃瓜、多刺瓜等。起源於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。根據現代醫學，黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有葫蘆素、軟細纖維等成分，是一種難得的排毒養顏食品。
黃瓜中含有的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C比西瓜高5倍，能美白皮膚，保持皮膚彈性，抑製黑色素形成。黃瓜還能抑製碳水化合物轉化為脂肪，這對肺、胃、心髒、肝髒和排泄係統非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於緩解炎症。
2.枸杞
古人說:“枸杞能保留青春之美。”明代醫學大家李時珍的《本草綱目》中也介紹了長期飲酒枸杞可以防止衰老，延年益壽。現代科學研究發現，枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等營養物質，能夠滋養、強化、美化和滋潤皮膚。作為一種簡單的美容食療配方，枸杞可以用酒浸泡，也可以與龍眼(即龍眼)肉、冰糖、蜂蜜一起製成枸杞醬，或與其他食品如枸杞山藥燉豬腦、枸杞紅棗燉蛋、枸杞燉雞、枸杞燉羊腦等一起製成衛藥膳。
3.荔枝
味甘、酸、溫，具有健脾益肝、生津止渴、解毒止瀉的功效。李時珍在《本草綱目》中說:“吃荔枝常以健腦強身……”根據《便攜式飲食手冊》，荔枝甘甜溫潤，益智，填精填液，祛臭止痛，養心養肝，尤其是中國人和美國人。"
現代醫學認為，荔枝含有維生素A、B1和C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能。是排毒養顏的理想水果。
4.黑木耳
味甘性淡，具有排毒、清腸、止血的功效。古書上說，黑木耳“益氣不饑，固誌不忘身”黑木耳富含碳水化合物、膠體、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，被譽為“素中之肉”。黑木耳中含有的一種植物膠具有很強的吸附能力，能吸收人體消化係統中殘留的灰塵和雜質，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5.親愛的
口感甘甜，口感順滑，自古以來就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服，誌強，身輕，不老而壽長。”蜂蜜富含維生素B2和維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等成分，具有顯著的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。現代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收和利用。經常食用蜂蜜可以達到排毒養顏的效果，還可以預防和治療心血管疾病和神經衰弱。
6.胡蘿卜
味甘性涼，具有養血排毒、健脾養胃的功效，被稱為“小人參”。胡蘿卜富含碳水化合物、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵和其他營養成分。現代醫學已經證明胡蘿卜是一種有效的排毒食品。它不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素A和果膠。與體內汞離子結合後，可有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
7.苦瓜
味道甜美，自然平淡。中醫認為苦瓜具有解毒、解毒、美容的功效。在《本草綱目》中，苦瓜被認為是“清熱解毒，消除疲勞，清心養神”。苦瓜富含蛋白質、糖、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現苦瓜中有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白。這種蛋白質可以刺激體內免疫係統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜味道微苦，但回味甘甜，近年來逐漸風靡餐桌。
白蘿卜
中醫認為蘿卜能“益五髒，輕身益氣，使人肌肉白淨”。現代研究證明，白蘿卜有這種功能，因為它含有豐富的維生素C，所以經常食用可以抑製黑色素的形成，減少皮膚色素的沉積。一些學者認為，腸道並不通暢，腸道中的大腸會分解蛋白質，產生有毒的氨類物質，對人體有不良影響，吸收入血液後會加速人體衰老。白蘿卜的益腸功能可以抑製這一不利因素，從而起到美容補血的作用。
9.豌豆
“本·曹剛·爾”說豌豆有“去除黑斑(麵部黑斑、色素沉著斑)和增亮麵部”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A，可在體內轉化為維生素A，維生素A具有滋潤皮膚的功能，取自普通食物，無毒副作用。
10.巨藻
味鹹性寒，具有祛痰、平喘、排毒通便的功效。海帶富含褐藻酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、碘、鈣、磷、鐵等成分。特別富含碘，對人體非常有益，可用於治療甲狀腺腫和碘缺乏引起的疾病。它所含的蛋白質包括8種氨基酸。海帶碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的消除，具有降血壓、預防動脈硬化和促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶還含有一種叫做硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外，以保持血液中的膽固醇水平正常。此外，海帶表麵還有一層略帶甜味的白色粉末，是一種極具藥用價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可用於治療藥物中毒、水腫等疾病。因此，海帶是理想的排毒養顏食品。
11.黑芝麻
黑芝麻含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，這對延緩皮膚衰老非常有用。黑芝麻可以製成黑芝麻粉。製備方法包括將黑芝麻與溫水混合，在鍋裏蒸，當蒸汽上升時離開火，然後在陽光下幹燥。將它蒸曬幾次，然後磨成細粉。空飯前用溫水服用10g。
12. 茶
本品性涼，味甘、苦，具有清熱、除煩、消食、清熱、減肥、利尿的作用。中國是茶的故鄉，非常重視茶。古書上說，“神農嚐了一百種草藥，每天遇到七十二種毒藥，他就去泡茶，把它們解決掉。”這說明茶有很好的解毒效果。茶富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、煙酸、氨基酸和多種酶。其提神醒腦、提神醒腦、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基，促進健康，增強體質，延緩衰老。
13.冬菇
味甘性涼，具有益氣健脾、解毒潤燥的功效。東穀含有穀氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，東穀含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖，可以提高人體的免疫力和解毒能力，抑製癌細胞的生長，增強人體的抗癌能力。此外，冬菇還能降低血壓和膽固醇，預防動脈硬化，具有強心護肝、寧心安神、促進新陳代謝、加強體內廢物排泄的功能，是排毒強身的最佳食用菌。
14.綠豆
味甘性涼，具有清熱解毒、瀉火的功效。它是我國常用的緩解各種食物或藥物中毒的中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體正常代謝。在吃了油膩、油炸和熱的食物後，許多人容易出現皮膚瘙癢、痤瘡、痱子和其他症狀，這些症狀是由濕毒溢出皮膚引起的。另一方麵，綠豆有很強的解毒作用，可以清除各種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，具有保肝和抗過敏的作用。在夏天和秋天，綠豆湯是排毒養顏的好產品。
