羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”可能是地球上最有營養的食物，每100克含有3.7克高質量的纖維素。進食後，它將充分支持肝髒的解毒功能，抑製身體對甜食和油炸食品的欲望，並切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
簡單的食譜:
甘藍葉配甜椒、櫻桃、西紅柿和一點調味汁，是一道不錯的沙拉。為了便於吸收，用攪拌機將葉子打成汁，瀝幹固體物質，冷卻後直接飲用，既新鮮又舒適。
Rabe花椰菜
它和我們熟悉的西蘭花略有不同。葉子的邊緣是波浪形的，莖上覆蓋著小顆粒，形成一朵花。其中所含的蘿卜硫素能促進身體分泌一種能加速脂肪代謝的酶物質。它對健康和減肥非常有益。它將在超市出售。
簡單的食譜:
最好的吃法是少加檸檬片和辣椒片。與意大利臘腸一起生吃；用沸水煮西葫蘆，用橄欖油、薄荷、檸檬汁和鬆子做沙拉。
鱷梨
這個長相奇怪、味道奇怪的家夥對我們來說並不陌生。果肉中含有的單不飽和脂肪酸能增加細胞膜的通透性，使燃燒脂肪的激素發揮更大的作用，並在一定程度上阻斷“儲存脂肪”指令的傳遞。加速新陳代謝的另一個好處是它可以保護細胞免受自由基的侵害，這是一種值得成為水果大師的東西。
簡單的食譜:
早餐在切好的鱷梨上撒上鹽和番茄醬，然後直接吃。切片，與菠蘿和青豆混合製成沙拉。中午一份肉桂鱷梨椰奶奶昔。
螺母
沒有必要擔心它們稍高的含油量，因為它們大多數是有益的不飽和脂肪酸。相反，它們還可以通過增加甲狀腺激素的分泌來加速新陳代謝，還可以儲存一些脂肪，並將伴隨的毒素排出體外。它的體積真的很小，而且非常有益。
簡單的食譜:
每天直接吃幾片是最簡單的。它也可以和酸奶一起吃。它是雙重美味和雙重效果。
起亞種子
來自中美洲的高品質食物富含ω-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，能夠抑製食欲並加速新陳代謝。它還可以通過增加胰高血糖素的分泌來燃燒脂肪。浸泡15分鍾後，幹燥種子的體積會膨脹約10倍。吃完後，胃會很快感到飽，實際食物攝入量會減少。
簡單的食譜:
浸泡在杏仁牛奶裏，一起做布丁。用椰奶和菠蘿烘烤製成甜點。購買含有Chia的穀物能量棒直接食用。
野生鮭魚
顯而易見，光靠調整飲食是吃不下6塊腹肌的，但野生鮭魚中含有的ω-3脂肪酸組有助於提高胰島素敏感性，減少腰部和腹部的脂肪堆積，同時能有效加快新陳代謝效率，從而嘔吐和吸收新事物。
簡單的食譜:
煮野生鮭魚可以和粉紅色葡萄柚搭配做沙拉。用酸橙汁醃製，直接生吃；蒔蘿芥末醬熏鮭魚。
咖啡
最後，我們非常熟悉，離不開咖啡。它的作用體現在刺激腎上腺素分泌，然後分解脂肪，所以在運動前20分鍾飲酒可以增強爆發力和耐力，還會收到更好的健身效果。事實上，眾所周知，在喝咖啡的時候，控製糖和牛奶的添加量是值得的，並且稍微犧牲一下口味來使它更健康。
牡蠣
味道鮮美，熱量極低，其中含有的鋅還能抑製食欲，是一種難得的美食。
簡單的食譜:
新鮮檸檬汁是體驗其美味的最佳方式。
椰子油
不同來源的油脂對身體的使用有不同的優先順序。椰子油含有中等大小的分子，最容易被身體吸收和利用，很少轉化為脂肪儲存。因此，在使用中部分替代食用油可以控製總的油攝入量。
肉桂色
這種芳香的香水可以使葡萄糖在細胞中的運輸更加有效，並降低作為脂肪儲存的可能性。然而，這種效果不能僅僅通過偶爾吃一個肉桂麵包來實現。一次至少需要1.5克才能達到減肥的效果，食物上隻有一層薄薄的棕色粉末就足夠了。
建議食譜:
隻要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配。最簡單的方法是在低脂香草冰淇淋上撒一些，這樣味道會更好。
