-為什麼人們餓了？
主要原因是血糖在起作用。體內低血糖可能導致肌肉饑餓。
如果你在飯前吃一定量的高糖水果，你的血糖會上升。身體感到飽了，並開始失去食欲。
所以水果是開胃的還是澀的取決於什麼水果。
-推薦水果
它含有高有機酸，味道適中，糖分少。蘋果，橘子
飯前半小時吃。
你吃多少？青蘋果一半，約100至150克。
餐後酸中毒
抗酸問題必須引起重視。如果它發生多次，問題會隨著時間的推移而出現。食管是中性的，酸對食管形成化學腐蝕，造成損傷和潰瘍，食管潰瘍，甚至少數病人發展成惡性食管病變。
胡椒麵條有刺激作用。
肥肉脂肪含量高，在胃裏停留時間長，不排泄空。
粗纖維還可延長胃引流空時間。
此外，巧克力會很快誘發胃食管反流。當空腹部和大量食物時尤其如此。
睡覺前我吃了很多食物，當我睡覺時，我的胃排泄速度減慢，我變酸了。
-防止胃酸倒流的睡眠姿勢
調整睡眠姿勢會有很好的效果。
如果胃食管反流酸最近更嚴重和更頻繁，以半臥姿勢睡覺。床頭是從脖子到肩膀向上30度。
如果酸偶爾會返流，睡覺時不要仰臥，更不要仰臥和右側臥。
飯後，尤其是中老年人，不要彎腰。
-防止胃酸倒流的飲食
少量的飯菜，每頓飯吃七分飽，兩餐之間餓了可以加餐。
慢慢吃有很多好處，每口至少20份，最好是228份。
便秘
便秘不是小事。
便秘的危害:胃腸脹滿，口感差，口中有苦味，還可能引起結腸惡性病變。
治療前必須弄清楚便秘。便秘是器質性的、繼發於疾病還是功能性的？如果是某種疾病的器質性繼發性疾病，必須解除疾病的困擾。
-如何吃蜂蜜
蜂蜜水可以解決便秘。不能咽下一勺幹的，一定是蜂蜜水，蜂蜜有潤腸的作用。
大便的形成必須有足夠的水分，便秘的朋友要每天補充足夠的水分。蜂蜜水不僅滋潤腸道，還補充水分。
從排便的角度來看，冷卻更好。從胃部舒適的角度來看，溫暖更好，但不熱。蜂蜜中的營養成分很脆弱，暴露在熱水中會被破壞。
早上起床時，喝用冷水或冷白開水衝的蜂蜜水。如果你一口氣喝下它，可能會出現排便的反應。當水進入胃時，會產生胃結腸反射，這將加強結腸蠕動和刺激排便。
晚上喝蜂蜜水有鎮靜作用。
-如何選擇蜂蜜
看看一致性，是否要掛絲綢。
看到透明，掛起來感覺很好。
紙巾上真正的蜂蜜是晶瑩剔透的珠子。有問題的蜂蜜滴在紙巾上，不一會兒就散開了。
粗纖維
生香蕉是收斂的，便秘患者吃熟香蕉。
粗糧占總穀物的三分之一到一半。
-其他方法
特別注意腹部肌肉和胃。老年人可以沿肚臍順時針和逆時針方向摩擦肚臍。早上醒來時揉揉肚子比晚上更有效。你也可以往下推。
