吃水果能保護頭發嗎？
1.金橘:金橘富含維生素c，能刺激頭皮新陳代謝，保持染發後頭發顏色明亮。同時，它清新的香味能讓人放鬆和提神。
2.柑橘:柑橘也叫橘子，含有大量的維生素C，從柑橘皮中提取的柑橘精油可以增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，具有很強的抗衰老作用。當柑橘精油用於護發時，它可以起到提神和去屑的作用。
3.蘋果:蘋果含有大量的皮膚和頭發營養，其中蘋果酸能防止皮膚和頭發幹燥，維生素C對皮膚有美白作用，果膠能保持皮膚和頭發的水分。此外，蘋果中的營養成分還能抑製頭皮屑的生長，鎮靜頭皮，止癢。
4.木瓜:木瓜被譽為長壽甜瓜。木瓜中含有的酶與人類生長激素相似。多吃它們可以保持年輕。富含維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等。木瓜中含有豐富的營養成分，能為頭發提供多種營養成分，清除舊的廢棄蛋白質，為頭發提供深層清潔和營養。
除了水果，生活中吃這四種食物也能促進頭發生長。
1.紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。營養價值高，能促進頭發生長，也是減肥的好食物。
2.雞蛋不僅富含對頭發生長和頭皮健康有益的維生素H，還含有大量蛋白質和鋅、硒、硫、鐵等4種關鍵微量元素。鐵尤其重要，它有助於為毛囊提供更多的血氧，促進毛發生長。除了雞蛋，多吃瘦肉和牛肉也有助於補鐵。
3.核桃是富含ω3脂肪酸的堅果。豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，保持頭發光亮美麗。核桃油或碎核桃可以適當地添加到涼菜中。
4.全穀物食品不僅有益於牙齒健康，也有益於頭發健康。全穀物食品包括小麥麵包和強化早餐穀物，富含鋅、鐵和維生素b。建議在正餐前添加少量全穀物作為幕間休息的補充。
吃水果能保護頭發嗎？
1.金橘:金橘富含維生素c，能刺激頭皮新陳代謝，保持染發後頭發顏色明亮。同時，它清新的香味能讓人放鬆和提神。
2.柑橘:柑橘也叫橘子，含有大量的維生素C，從柑橘皮中提取的柑橘精油可以增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，具有很強的抗衰老作用。當柑橘精油用於護發時，它可以起到提神和去屑的作用。
3.蘋果:蘋果含有大量的皮膚和頭發營養，其中蘋果酸能防止皮膚和頭發幹燥，維生素C對皮膚有美白作用，果膠能保持皮膚和頭發的水分。此外，蘋果中的營養成分還能抑製頭皮屑的生長，鎮靜頭皮，止癢。
4.木瓜:木瓜被譽為長壽甜瓜。木瓜中含有的酶與人類生長激素相似。多吃它們可以保持年輕。富含維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等。木瓜中含有豐富的營養成分，能為頭發提供多種營養成分，清除舊的廢棄蛋白質，為頭發提供深層清潔和營養。
除了水果，生活中吃這四種食物也能促進頭發生長。
